Dieting fibers for Flat stomach للحصول على معدة مسطحة

Dieting fibers for Flat stomach للحصول على معدة مسطحة

Dieting fibers الحصول على معدة مسطحة ليس بالمهمة السهلة ، ولا يمكن الحصول على معدة قوية ومسطحة إلا عن طريق تخسيس الجسم كله.

عسر الهضم

Dieting fibers for Flat stomach للحصول على معدة مسطحة:

  • لا يوجد تخسيس لمناطق دون الاخرى ولكن يمكن استعمال بعض الادوية  التي تحتوي على الألياف(fibers ) لزيادة تخسيس الجسم.
  • ومنها منطقة البطن مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالبطن لتقوية عضلات البطن وفقد الوزن فيها.

قد يهمك::Dieting fibers أدوية التخسيس

نصائح Dieting fibers for Flat stomach:

قد يبدو الحصول على معدة مثالية في بعض الأحيان وكأنه عقبة لا يمكن اختراقها ، ولكن في الحقيقة من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن أن تتحقق أحلامك في المعدة المسطحة.
1. التركيز على منطقة واحدة لا يصلح ، عليك التركيز على الجسم كله:
  •  من المستحيل إنقاص الوزن بطريقة مركزة ، بغض النظر عما يخبرك به الجميع. لحرق الدهون في معدتك.
  • يجب حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، مما يعني أن تدريب القلب هو المفتاح ويمكن الاستعانة بأدوية الالياف للتخلص من الدهون والوزن الزائد Dieting fibers.
  •  أي نوع من التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب بطريقة مضبوطة تسبب أجسادنا لحرق الدهون.
  • لذلك إذا بدأنا في الحفاظ على التمارين الرياضية خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة ، سيبدأ جسمنا في استخدام الدهون الزائدة في الحصول علي الطاقة.
  • في نهاية المطاف ، سوف ينخفض ​​مستوى الدهون الكلي في أجسادنا وسوف تكون معدتنا مسطحة وأكثر رشاقة .

2- لا تمارس الرياضة كل يوم في منطقة البطن واستعن بادوية تحتوي على الألياف (Dieting fibers:

مع اختفاء الدهون من أجسامنا ، نحتاج إلى التركيز على تقوية عضلات البطن بحيث تكون مستقرة وثابتة.
يجب أن يكون لعضلات البطن موقفا مشابها لجميع عضلات الجسم.
مما يعني أننا لا نستطيع تدريبهم كل يوم ، على عكس ما يعتقده الكثيرون.
بمجرد أن تمارس ، تحتاج عضلات البطن الخاصة بك إلى يومين إلى ثلاثة أيام للتعافي. ركز على جودة التمارين وليس على المبلغ.
اختر عددًا من التمارين البطنية ، تأكد من 15 إلى 20 تكرارًا لكل مجموعة ، مع عدد المجموعات بين 3 و 4.

3- الاعتناء بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والاعتماد على الألياف Dieting fibers for Flat stomach:

  • المفتاح الأكبر لكل شيء تحدثنا عنه حتى الآن هو نظامنا الغذائي.
  • هناك احتمالات أن نقص النشاط البدني وسوء التغذية أدى إلى زيادة الدهون في منطقة البطن في المقام الأول.
  • التدريب البدني المكثف لتصميم عضلات البطن أمر رائع ، ولكن التغذية غير السليمة يمكن أن تعطل جميع خططنا وجهودنا.

قد يهمك::كبسولات بيليرا Pylera Capsules العلاج الرباعي الفعال لجرثومة المعدة

عسر الهضم
Dieting fibers for Flat stomach للحصول على معدة مسطحة
  •  لذلك ، ينبغي استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون ، وينبغي الجمع بين كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات.
  • تجنب الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض.
  • واستبدلها بمنتجات مصنوعة من الحبوب الكاملة  والغنية بالألياف (Dieting fibers) والفواكه والخضروات الطازجة.
  • بالنسبة للحوم ، اختر الأجزاء الخالية من الدهون وتناول الطعام بشكل متكرر طوال اليوم ، 5-6 وجبات ، وهذا يساعد على تحفيز الأيض طوال اليوم.
  • تحتاج المعدة المسطحة إلى الانضباط والمثابرة ، فبفضل العمل الشاق الذي يجمع بين التمارين والتغذية السليمة.
  • يمكن لأي شخص الحصول على معدة مسطحة.

أهم الادوية التي تحتوي على الالياف Flat stomach:

  • دواء gastrogen weight loss.
  • و دواء glucomannan.
  • عقار jaguar gum.
المصدر:
  • ويكيبيديا.

اترك تعليقاً