ماهي أعراض نقص فيتامين د ؟

ماهي أعراض نقص فيتامين د ؟ وكيفية العلاج ؟

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د، أصبحت هذه الجملة تتردد كثيراً على أسماعنا من قِبل الأطباء كتفسير لكثير من الشكاوى المختلفة للمرضى، والتي لا يوجد لها سبب واضح. حينُها فقط يطلب منك الطبيب إجراء تحليل لتحديد نسبة فيتامين د في جسمك لإثبات أن هذه الأعراض التي تشتكي منها تعود إلى نقص فيتامين د، وحتي يتمكن الطبيب من إيجاد العلاج المناسب.

هيا بنا عزيزي القارئ نتجول معاً للتعرف أكثر عن أعراض نقص فيتامين د المختلفة وكيفية التعامل معها من خلال هذا المقال. 


أهمية فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم، على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات له. يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.هذا الفيتامين له وظائف عديدة منها: 

الحفاظ على قوة العظام

  • يعزز فيتامين د من قوة العظام بالإضافة إلي أنه يقي من الأمراض المختلفة التي قد تصيب العظام ، بما في ذلك الكساح ولين العظام. 
  • أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يُمكن استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام.
 

امتصاص الكالسيوم

  • يتم تحويل فيتامين د ، سواء عن طريق الفم أو من التعرض لأشعة الشمس إلى شكله النشط، والذي بدوره يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامك الغذائي.
  • يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية.
  • إذا كان الكالسيوم أو فيتامين د غير كافٍ ، فإن الغدد الجاردرقية تستعير الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين د مثل هشاشة العظام. 
 

ما هي جرعة فيتامين دال اليومية؟

الجرعة اليومية للبالغين :

  • 400 – 800 وحدة دولية في اليوم. 

الجرعة اليومية للاطفال :

  • 400 – 600 وحدة دولية.

ما هو نقص فيتامين د؟

 
  • نقص فيتامين د يعني أنه ليس لديك ما يكفي من فيتامين د في جسمك. يعتبر فيتامين د فريد من نوعه لأن بشرتك تفرزه بالفعل عند التعرض لضوء الشمس.
  • يتم تحديد نسبة vitamin d في الدم عن طريق قياس نسبة احد مشتقاته وهى 25 – هيدروكسي – كولي كالسيفيرول .
  • لا يدرك معظم الناس أنهم يعانون من أعراض نقص فيتامين د ، لأن الأعراض خفية بشكل عام. قد لا تتعرف عليهم بسهولة ، حتى لو كان لهم تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك.
  • ينجح الأشخاص ذو البشرة الفاتحة والأشخاص الأصغر سنًا في تحويل أشعة الشمس إلى فيتامين د بشكل أفضل بكثير من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
  • يجب على الأشخاص ذو البشرة الداكنة ، والذين تزيد أعمارهم عن ٥٠ عاماً بشكل خاص المحافظة على نسبة جيدة من فيتامين د في أجسامهم من خلال الطعام والمكملات، ذلك لأنهم أكثر عرضة لحدوث أعراض  نقص فيتامين دال.
 

اسباب نقص فيتامين د

نقص فيتامين د شائع جدا، حيث تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين د في دمائهم، فيما يلي 7 عوامل خطر شائعة تسبب نقص فيتامين د:
  • وجود بشرة داكنة.
  • كبر السن.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
  • العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث يكون هناك القليل من الشمس على مدار العام.
  • استخدم كريم الوقاية من الشمس دائمًا عند الخروج. 
 
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب حالات طبية معينة مثل:

داء كرون والداء البطني:

  • عمليات إنقاص الوزن التي تقلل من حجم المعدة و / أو تتجاوز جزءًا من الأمعاء الدقيقة تجعل من الصعب تناول كميات كافية من بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
  • يحتاج هؤلاء الأفراد إلى الاستمرار في تناول فيتامين (د)، والمكملات الأخرى طوال حياتهم.

السمنة:

  • يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 بانخفاض مستويات فيتامين (د). حيث أن الخلايا الدهنية تجعل فيتامين د معزولاً حتى لا يتم إطلاقه.
  • غالبًا ما تجعل السمنة من الضروري تناول جرعات أكبر من مكملات فيتامين د للوصول إلى مستويات د الطبيعية والحفاظ عليها.
 

أمراض الكلى والكبد:

  • تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيم اللازم لتغيير فيتامين د إلى الشكل المستخدم في الجسم.
  • يؤدي نقص هذا الإنزيم إلى عدم كفاية مستوى فيتامين د الفعال في الجسم.
 
ماهي أعراض نقص فيتامين د ؟

ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟

تتراوح أعراض نقص فيتامين د بين الخفيف وبين الأعراض الخطيرة، حيث يمكن أن تشمل أعراض نقص الفيتامين د : 

 

نقص المناعة

  • أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
  • نظرا لاهميته لدعم المناعة فقد يلعب دورا ايضا في الوقاية من فيروس كورونا ” كوفيد 19″.
  • إذا كنت تمرض بشكل مستمر، خاصةً مع نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د عاملاً مساهماً.
  • من أكثر أعراض النقص شيوعًا زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى.
قد يهمك 
tamiflu 75 mg احمي نفسك وعائلتك من الانفلونزا بأنواعها

التعب والإرهاق

  • يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب عديدة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحدها. قد يكون التعب المفرط والإرهاق علامة على نقص فيتامين د، لسوء الحظ غالبًا ما يتم التغاضي عنه كسبب محتمل.
  •  قد يساعد تناول مكملات فيتامين d في تحسين مستويات الطاقة .
 

آلام العظام والظهر

  • يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل بعدة طرق منها تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم، لذلك قد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات على نقص مستويات فيتامين د في الدم. 
 

الإكتئاب 

  • يرتبط الاكتئاب والقلق بانخفاض مستويات فيتامين (د) وقد وجدت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين د يُحسن الحالة المزاجية.
 

ضعف التئام الجروح

  • قد تؤدي مستويات فيتامين د غير الكافية إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.
 

فقدان العظام

  • يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام.
  • يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام ، وفقدان كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور.
  • الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في السن خاصة النساء.
 

تساقط الشعر 

  • غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر خاصة في إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع. ومع ذلك ، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فقد يكون نتيجة لمرض أو نقص في المغذيات مثل فيتامين د.
  • قد يكون السبب في تساقط الشعر من النمط الأنثوي أو حالة المناعة الذاتية داء الثعلبة علامة على نقص فيتامين د. 
 
قد يهمك
Perfectil Max 56 mg برفكتيل ماكس  ذو التأثير الثُلاثي الرائع على الشعر، والبشرة، والأظافر

الكساح

  • يسبب النقص الحاد في فيتامين د مرض الكساح الأطفال.
  • الكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال، والذي يظهر عند الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة وضعف في العضلات وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل.
 

أعراض خطيرة لنقص فيتامين دال

  • ارتفاع ضغط الدم
  • داء السكري
  • السقوط لدى كبار السن
  • بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي.
 

اعراض نقص فيتامين د على العضلات

  • هناك ارتباط بين الألم المزمن للعضلات عند الأطفال والبالغين وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم ، والتي قد تكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية المستشعرة للألم والفيتامين.
  • ثبت أن إعطاء فيتامين د يقلل كثيراً من آلام العضلات .

علاج اعراض نقص فيتامين د 

يلعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د أيضًا دورًا في الحفاظ على صحتك من خلال الحماية من حدوث أعراض نقص فيتامين د، وربما المساعدة في علاجها.
 
يمكنك تعويض النقص في فيتامين دال عن طريق:
  • تناول الأطعمة الغنية به مثل مشتقات الحليب، السالمون، زيت كبد الحوت، البيض ، والمشروم.
  • اللجوء إلى المكملات الغذائية لفيتامين د مثل Calcium Magnesium Zinc Vit D3 مزيج مميز من المعادن .
  • التعرض إلى أشعة الشمس الصباحية. 
 
قد يهمك أيضا 
أوميجا ٣ زيت السمك omega 3 fish oil
 
فيتامين د لصحة العظام

ما هي فوائد فيتامين د للنساء ؟ ومن أين تحصل عليها ؟

ما هي فوائد فيتامين د للنساء ؟

فؤائد فيتامين د للنساء ، حيث أن فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهو فيتامين ينشط من خلال التعرض لأشعة الشمس ، لذا يطلق عليه في بعض الأحيان فيتامين الشمس. كما أنه لا يستطيع الجسم تصنيعه بنفسه ، ولكن يصنع بفعل تنشيط الفيتامين من الكوليسترول.

فيتامين د يساعد في تقوية عظام الجسم والأسنان ، ويزيد من التركيز ، وتحسين قوة العضلات.

 لذا ما هي فؤئد فيتامين د للنساء بالنسبة للبشرة ؟

يساعد فيتامين د في تجديد خلايا البشرة وجعلها أكثر حيوية وشباباً ، كما ويساهم Vit D في معالجة الصدفية ، وعلاج علامات التجاعيد والتمدد وحالات الحروق.

كما أنه يعمل علي معالجة بعض الألتهابات لكونه مضاد للألتهابات ، وفي حالات الأمراض الجلدية.

يقلل Vit D من ظهور علامات الشيخوخة لأحتوائه علي مواد مضادة للأكسدة.

فوائد فيتامين د للنساء في الصحة والشعر :

يقوي ويزيد من حيوية وصحة العظام ، ويساهم في تحسين عملية الأمتصاص الغذائي.

يمنع هذا الفيتامين من حدوث ألتهابات للعظام والمفاصل .

يقلل من ظهور علامات أمراض الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر.

يعمل Vit D علي تنشيط الجهاز المناعي ، كما يمنع تطوير الخلية السرطانية بالجسم.

يفيد في تحفيز نمو بصيلات الشعر ، ويقلل من تساقط الشعر ويحسن من كثافته.

يساعد Vit D في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم أو السكتات الدماغية ، كما ويقي من الإصابة بمرض السكري.

كما ويساهم في تقليل العدوي بالأنفلونزا ، بالأضافة إلي أنها يساعد المرأة الحامل في جعل الحمل بشكل أفضل.

قد يهمك::فوائد فيتامين د لصحة العظام

فيتامين د لصحة العظام
ما هي فوائد فيتامين د للنساء ؟ ومن أين تحصل عليها ؟

كيف تحصل علي Vit D في الوجبات الغذائية من خلال فوائد فيتامين د للنساء؟

  • يمكن الحصول عليه من تناول الكبدة وصفار البيض أثناء الوجبات الغذائية ، أو من خلال الزبدة والقشطة من منتجات الألبان.
  • يتم الحصول عليه من وجبات سمك التونة وسمك السردين وسمك السلمون ، وزيت كبد السمك.
  • الوجبات التي تحتوي علي لحم البقر ، أو تناول حبوب الشوفان في الفطار ، أو المشروم أو الجمبري.
  • مشروبات جليب اللوز أو اللبن بالشكولاته ، أو الزبادي.
  • كما ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترات الصباح الباكر .
  • بالأضافة إلي أنه يوجد في زيت كبد الحوت ، سمك أبو سيف ، أو تناول اللبن المدعم فيتامين د .

أهمية وفوائد فيتامين د للنساء Vit D : 

  • فؤائد فيتامين د للنساء ، من الجيد أن فيتامين د مهم للبصيلات الشعر ، فهو يعمل علي تقليل تساقط الشعر ، ويقلل من أعراض الثعلبة وحدوثها ، حيث وجد أرتباط بين حدوث الثعلبة ونقص مستويات Vit D .
  • فؤائد فيتامين د للنساء ، يساعد Vit D النساء الحوامل في تقليل الآلم الظهر والعضلات ، فهو يحسن من أمتصاص مستويات الكالسيوم بالجسم.
  • كما ويساهم في علاج أثار الأكتئاب ، وتقلب المزاج لدي النساء ، حيث وجد أن مستويات Vit D الطبيعية تعمل علي تحسين الحالة المزاجية وتقليل الإصابة بالأكتئاب.

قد يهمك::Devit – 3 300.000 IU ( Vitamin D 3 ) IM / Oral Ampoule حقن ديفيت لعلاج نقص فيتامين د والوقاية من الكساح

  • من فؤائد فيتامين د بالجسم أنه يساعد علي تقليل الشعور بالتعب والأرهاق ، حيث أن نقص مستويات Vit D بالجسم يعمل علي اللأحساس بالتعب والضعف العام.
  •  
  • يساعد العديد من النساء في تقليل حدوث الصداع أو الإصابة بالجهاد ، كما ويقوي المناعة لديهم .

يوجد نوعين من فيتامين د : هما فيتامين د2 وهوما يدعي ب (Ergoecalciferol) ، وفيتامين د3 وهو ما يعرف ب (Cholecalciferol).  

قد يهمك::Vitamin k 2 100 mcg 120 Caps فيتامين ك-٢ لدعم صحة العظام 

مكمل غذائي Nature Made Cap Calcium, magnesium, zink and vitamin D

فوائد فيتامين د لصحة العظام

فيتامين د لصحة العظام، تكررت كثيراً شكاوي آلام العظام من الكبار والصغار، حيث لا يوجد لها سبب واضح، فقد يطلب الأطباء إجراء تحليل لتحديد نسبة فيتامين د في جسمك لإثبات أن هذه الأعراض التي تشتكي منها تعود إلى نقص فيتامين د، ويتمكن الطبيب من إيجاد العلاج المناسب.

 فمن خلال هذا المقال هيا بنا عزيزي القارئ نتجول معاً للتعرف على سبب آلام العظام التي يعاني منها الكثير ، فهل يكون السبب هو نقص فيتامين د؟  وما هى فائدة  فيتامين د لصحة العظام؟
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، حيث أن له تأثيرات قوية على العديد من الوظائف الحيوية  في جميع أجزاء الجسم، ويختلف عن الفيتامينات الأخرى ، فيعمل في الجسم  كالهرمون ، وذلك لأن كل خلية في لديها مستقبلات له، ويصنعه الجسم من الكوليسترول عند التعرض لأشعة الشمس.

ومن أهم فوائد فيتامين د  لصحة العظام ما يلي:

  • الحفاظ على قوة العظام
فيتامين د من يعزز قوة العظام و يقي من الأمراض المختلفة التي قد تصيب العظام ، مثل الكساح ولين العظام ، الذي يعتبر أحد أعراض نقص فيتامين د على العظام.
  • فيتامين د يعزز إمتصاص الكالسيوم في الجسم
فيتامين د يساعد على كيفية إستخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام، حيث يشتهر بقدرته على بناء العظام وتقويتها، من خلال تعزيز إمتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، مما يسمح في النهاية بتمعدن العظام بشكل طبيعي.
ويمكن أن نختصر القول بأن الكالسيوم  لم يتمكن في قدرته على القيام بعمله و الحفاظ على العظام بدون فيتامين د فأنت بحاجة إلى فيتامين د لنمو العظام .
  • فيتامين د يمنع مرض هشاشة العظام
عندما يتعاون فيتامين د مع الكالسيوم ، يزيد من قوة العظام وكثافتها ، ويمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام،  فعندما يكون الكالسيوم أو فيتامين د غير كافٍ ، تستعير الغدد الجاردرقية الكالسيوم من الهيكل العظمي للحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم، وبالتالي يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين د وهو مرض هشاشة العظام.
للحماية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، يجب تناول كميّات كافية من كل من الكالسيوم، وفيتامين د وذلك لزيادة قوّة وكثافة العظام.

ما هى إحتياجات الجسم اليومية من فيتامين د لصحة العظام؟

توصي المعاهد  الصحية الأمريكية  بإحتياجات الجسم اليومية من فيتامين د الضرورية لصحة العظام على حسب الفئة العمرية ،  ويمكن إجراء فحصٌ
للدم للتأكّد ما إذا كان الشخص يحصل على كفايته من هذا الفيتامين ما يلي:
  • يجب أن يتناول الرُضّع حتى سنّ 12 شهراً 400 وحدةٍ دوليّة من فيتامين د.
  • أما الأشخاص من عمر السنة حتى 70 سنةً يحتاجون إلى 600 وحدة دوليّة.
  • كما يحتاج كبار السن البالغ عمرهم أكثر من 71 سنةً إلى 800 وحدة دوليّة.
  • إحتياجات المرأة الحامل والمُرضع  اليومية من فيتامين د 600 وحدة دوليّة.
 
فيتامين د لصحة العظام

ما هى فوائد فيتامين د لصحة العظام ؟

قد يهمك :: Vitabiotics Ultra-D3 Vitamine D3 الترا د3 لصحة العظام ودعم الجهاز المناعي

من أهم فوائد فيتامين د  لصحة العظام ما يلي:
  • الحفاظ على قوة العظام
فيتامين د من يعزز قوة العظام و يقي من الأمراض المختلفة التي قد تصيب العظام ، مثل الكساح ولين العظام ، الذي يعتبر أحد أعراض نقص فيتامين د على العظام.
  • Vitamen D يعزز إمتصاص الكالسيوم في الجسم
فيتامين د يساعد على كيفية إستخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام، حيث يشتهر بقدرته على بناء العظام وتقويتها، من خلال تعزيز إمتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، مما يسمح في
النهاية بتمعدن العظام بشكل طبيعي.
ويمكن أن نختصر القول بأن الكالسيوم  لم يتمكن في قدرته على القيام بعمله و الحفاظ على العظام بدون فيتامين د فأنت بحاجة إلى فيتامين د لنمو العظام .
  • فيتامين د يمنع مرض هشاشة العظام
عندما يتعاون فيتامين د مع الكالسيوم ، يزيد من قوة العظام وكثافتها ، ويمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام،  فعندما يكون الكالسيوم أو فيتامين د غير كافٍ ، تستعير
الغدد الجاردرقية الكالسيوم من الهيكل العظمي للحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم، وبالتالي يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين د وهو مرض هشاشة العظام، و للحماية
من الإصابة بمرض هشاشة العظام، يجب تناول كميّات كافية من كل من الكالسيوم، وفيتامين د وذلك لزيادة قوّة وكثافة العظام.

 

مصادر الحصول على فيتامين د لصحة العظام

ينتج فيتامين د بشكل أساسي في الجلد عند تعرضه مباشرة لأشعة الشمس أو الحصول عليه من النظام الغذائي، وعند عدم حصول الجسم على كفايته من فيتامين د من الشمس
أو المصادر الغذائية فيلجأ إلى المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
  • أشعة الشمس
من أهم مصادر حصول الجسم على فيتامين د من خلال تعرّيض الجلد لأشعّة الشمس، حيث أن التعرض للشمس مدة  15 دقيقة يومياً تكفي للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ،
أما أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى ساعةٍ أو إثنتين من التعرّض للشمس.
  • المصادر الغذائية
يتوفر فيتامين د في بعض المصادر الغذائيّة، ولكن من الصعب الحصول على حاجة الجسم من هذا الفيتامين من خلال هذه المصادر بمفردها، ومن هذه المصادر الغذائية هى :
مصادر حيوانية وهى الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل مثل أسماك الماكريل، والسالمون، والتونة.
الحليب، الزبادي  والبيض
 المشروم والشوفان.
عصير البرتقال

 

فيتامين د لصحة العظام

ما هى الأسباب التي تؤدي إلى نقص مستوي فيتامين د في الجسم ؟

  • عدم تناول الغذاء المحتوي علي فيتامين د فيه ، مثل السمك ، البيض ، اللبن المدعم ، منتجات الألبان ، وزيوت الأسماك .
  • قلة التعرض في الصباح الباكر لأشعة الشمس بشكل كافي ، حيث أنها ضرورية للحصولة علي فيتامين د في الجسم.
  • إذا كانت بشرتك داكنة فهذا يعني أن Vit D قليل عندك ، بسبب قلة صبغة الميلانين لديهم في الجلد والتي تعمل علي أنتاج الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس.
  • زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي أو السمنة المفرطة للشخص يقلل من معدل الفيتامين لديه.
  • الإصابة بأمراض الكبد والكلي ، حيث تعمل هذه المراض علي قلة أنتاج الإنزيم المحول لفيتامين د بالجسم.
  • الإصابة ببعض المشاكل الهضمية ، مثل التليف الكيسي أو مرض كرون ، حيث تمنع الأمعاء من إمتصاص الفيتامين بالشكل المطلوب.
  • التدخين يؤثر علي الجين المسؤل عن أنتاج Vit D .
  • تناول بعض الأدوية التي تؤثر علي أنتاج فيتامين د ، مثل أدوية خفض الكوليسترول.
  • إجراء بعض العمليات الجراحية التي تعمل علي نقص الوزن ، مثل عملية تصغير المعدة أو عملية تكميم المعدة.
 
أقراص سنتروم

أقراص سنتروم الفيتامينات المتكاملة للرجال والنساء للشعور بالقوة والنشاط

أقراص سنتروم الفيتامينات المتكاملة للرجال والنساء

أقراص سنتروم هي حقا مكمل غذائي متكامل،يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن الكفيلة بأن تضمن لك جسد صحي وطاقة ذهنية عاليه

كما قدمت سنتروم مجموعه فيتامينات متخصصة للرجال والسيدات وحتي كبار السن

حتي تعتني حقا بكل جنس سواء كان ذكرا ام انثي،

 و لذلك حتي كبار السن الذين يحتاجون عناية خاصة مراعاة مع مرحلتهم العمرية، وحالتهم الصحية ايضا

فإنهم يجدون مايحتاجونه تماما في هذا المنتج الرائع

قد يهمك ايضا

Super Chelated Multi Mineral Tabs كنز شامل ومتوازن من المعادن

ما هي فوائد أقراص سنتروم للرجال؟

 إنه سؤال يتردد عند كثير من الرجال ،الذين يبحثون عن تحسين الصحة العامة ومواجهة مشاكل الضعف الجنسي وتقوية المناعة، لذلك يبحثون عن الفوائد الخاصة بسنتروم للرجال ومدى فاعليته.
سنتروم للرجال هو مكمل غذائي عالى الفائدة يساعد على مواجهة بعض المشاكل التي تواجه الرجال مثل:
عند الشعور بالضعف الجنسي، والضعف العام
 عنما ترغب في تحسين الصحة
إذا كنت تبحث عن تقوية العضلات وخاصة للرياضين
تحسين وظائف القلب والكبد والجسد عموما وتقوية المناعة.
قد يهمك ايضا:
Centrum® Chewables سنتروم للمضغ لدعم الطاقة والمناعة والتمثيل الغذائي

أقراص سنتروم
أقراص سنتروم

سنتروم للرجال مكمل غذائي فعال :

ينصح بتناول سنتروم للرجال الذين يعانون من نقص في الفيتامينات والمعادن، لتعويض الجسم والمحافظة على:
-تدعيم وظائف الطاقة وتقوية مناعة الجسم
-محافظة الجسم على عمليات الايض.
-عند تناول سنتروم للرجال فهو يزيد من معدلات الخصوبة
-إذا كنت تعاني من مشكلات الضعف الجنسي فينصح ب سنتروم.
-تناول حبوب سنتروم للرجال تساعد في الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
قد يهمك ايضا:
Centrum Specialist Heart 60 tab سنتروم لدعم صحة القلب

أقراص سنتروم للنساء لدعم الصحة والنشاط:

تحتاج النساء خاصة التي تقارب الخمسين أو تتعداها إلى تعزيز قوة الجسم ومناعته، لذلك ينصح لها بتناول حبوب سنتروم الغنية بالمعادن والفيتامينات:
-تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط
-تعمل على تعزيز مناعة الجيم وحمايته من الأمراض
-عند تناول اقراص سنتروم للنساء فإنه يحفظخ عملية التمثيل الغذائي.
-إذا كنت تعانين من الضعف العام فعليك بتناول أقراص سنتروم
يعمل المكمل الغذائي سنتروم على تعويض الجسم من الفاقد من الفيتامينات الهامة.
يحسن من البشرة والشعر ومظهر الجلد.
قد يهمك ايضا
Centrum Silver Adults +50-125 tab سنتروم سيلفر ادالت
أقراص سنتروم
أقراص سنتروم
أقراص سنتروم
أقراص سنتروم

 منتج سنتروم سيلفر ادالت المتكامل :

سنتروم سيلفر أدالت لكل من الرجال والنساء وكبار السن يقدم لهم العديد من الفوائد الطبية الهامة لصحة الجسم:
-يتكون سنتروم سيلفر من مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
-تساعد كبار السن على دعم الصحة العامة وتوفير الطاقة اللازمة للحركة
-العمل على تحسين وظائف الكبد والقلب.
-عند تناول سيلفر أدالت فإنه يساعد على تعزيز الذاكرة.
-إذا كانت هناك مؤشرات للضعف الجنسي لدى كبار السن فإنه يساعد على تخطي هذه المرحلة.
-يتكون من عدة فيتامينات هامة لصحة العظام والوقاية من الهشاشة.
قد يهمك ايضا:
فيتامين Centrum kids 80 chew tab سنتروم للأطفال

 اذا ماهي مكونات أقراص سنتروم ؟

سنتروم يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ومنها:
– مجموعة فيتامينات ب(1،2، 3، 5،6، وب 12)
 -كما يحتوي على المياه النقية، والسكروز، والكحول الإيثيلي.
-حمض الأسكوربيك (فيتامين C).
–  البيوتين 
– (فيتامين د 3) ، كلوريد الكروم ، حامض الستريك، حمض الفوليك
 -البانتوثينيك أسيد، وحمض البيوتين، ويحتوي على معدن الزنك
-كما  يحتوي سنتروم أيضاً الكالسيوم ، والكروم، والفوسفور،  المنجنيز
قد يهمك ايضا
Os-Cal Calcium with Extea D3 600ui 120 caps لعلاج نقص الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام
برفكتيل فيتامينات Perfectil Max 56 mg

برفكتيل مكمل غذائي قوي لنمو الشعر و قوة الأظافر وتوهج الجلد

برفكتيل فيتامينات

 الكثير من السيدات، بل ومن الرجال أيضاً يبحثون عن المنتجات التي يمكن أن تزيد من نمو الشعر وتحسن البشرة، ولكنهم لا يعرفون إلى أي المنتجات يلجأون أو عن أي منتج يبحثون،

اليوم نقدم لهم المنتج الغذائي الأهم الذي يحقق لهم ما يبحثون عنه وهو برفكتيل مكمل غذائي قوي يساعد على نمو الشعر ونمو الأظافر ويحافظ على نعومة الجلد.

برفكتيل مكمل غذائي قوي لنمو الشعر والأظافر ونعومة الجلد:

هو منتج من المكملات الغذائية التي تحافظ على جمال ونضارة البشرة، ويعزز نمو الشعر عن طريق تغذية بصيلاته،

كما يمنع تكسر الأظافر لأنه يغذيها ويقويها، وهذا كله بفضل المكونات الطبيعية التي تحتوي عليها كل كبسولة من برفكتيل.

قد يهمك:

Women’s Rogaine 2% Minoxidil روجين لعلاج تساقط الشعر ونمو الشعر وتكثيفه لدى السيدات

برفكتيل فيتامينات perfectil
برفكتيل فيتامينات perfectil

مكونات برفكتيل التي تدعم قوة المنتج وفاعليته:

يتكون برفكتيل من مجموعة غنية من العناصر الطبيعية الهامة التي تساعد على نمو الشعر والأظافر، ومن هذه المكونات، مجموعة فيتامينات:
• بيتا كاروتين (فيتامين A)، بتركيز 2 مجم.
• البيوتين (فيتامين B7).
• فيتامين E
فيتامين D
فيامين C.
فيتامينات B1, B2, B3, B6, B12.
بالإضافة إلى الأحماض والمعادن ومنها:
• حمض الفوليك.
معادن؛ النحاس، اليود، السيليكون، المغنسيوم، الكروم، السيلينيوم.
• عناصر الحديد، الزنك، المنجنيز.
• مستخلص بذور العنب.
• خلاصة بذور البابايا
الكولاجين الطبيعي من مصادر بحرية تضم كمية هائلة من الأحماض الأمينية.
قد يهمك:
PURITAN’S PRIDE HAIR, SKIN AND NAILS تركيبة الفيريسول لدعم صحة الشعر والجلد والأظافر

فوائد حبوب برفكتيل وكيفية تناوله:

-يساعد برفكتيل في نمو الشعر وغزارته، ويعالج الشعر الجاف والضعيف والمتقصف ويمنحه اللمعان.
-يساعد في تعزيز وتقوية الاظافر ونموها وعدم تكسرها.
-يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها من خلال تجدد الخلايا.
-يحتوي على مضادات الاكسدة التي تحمي الجسم والشعر من أضرار التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
-يحافظ على نعومة الجلد وعلاج بعض الأمراض الجلدية.

كيفية تناول المنتج لعلاج الشعر؟

يتم تناول برفكتيل حسب الحالة،
وفي العموم يتم تناول حبة إلى اثنتين كل يوم لمدة تتروح بين ثلاثة اشهر وستة اشهر على حسب الحاجة، ولابد من متابعة أخصائي لذلك.
ويمنع تناوله في حالات الحمل والرضاعة
للتخلص من طعم برفكتيل المعدني في الفم ينصح بشرب العصير والماء بكثرة
قد يهمك:
Biotin 7500 mcg 50 tab بيوتين أقراص لعلاج مشاكل الشعر والبشرة
برفكتيل فيتامينات Perfectil Max 56 mg
برفكتيل فيتامينات Perfectil Max 56 mg

أسباب تساقط الشعر وتكسر الأظافر قبل تناول برفكتيل:

يتساقط الشعر لأسباب عديدة خاصة لدى النساء ومنها التغير في الهرمونات، التي تؤثر على طبيعة نمو الجسم وبالتالي التغذية التي تصل إلى الشعر والأظافر والجلد،
وعندما نصل للسبب يمكن أن نجد العلاج المناسب الذي يحتاج إليه الجسم، وهو التغذية المناسبة وتعزيز صحة الجسم،
لتصل هذه التغذية إلى الشعر والأطراف، ومن أسباب تساقط الشعر، وضعف الاظافر ما يلي:
• شد الشعر بصورة قوية كل يوم
• التهاب فروة الراس وتركه دون عناية.
• غسل الشعر المتكرر بمواد تحتوي على عناصر كيماوية.
• ضعف الجسم العام أو الإصابة بالأنيميا.
• سوء التغذية والسمنة المفرطة التي تؤثر على مناعة الجسم.
• إصابة الجسم ببعض الأمراض مثل السكري.
• الأمراض النفسية والعصبية مثل التوتر والاكتئاب وغيرها.
• نقص المعادن والفيتامينات في الجسم
قد يهمك:
Perfectil Plus Hair 60 cap برفكتيل هير بلس لتغذية الشعر وإمداده بالقوة

فوائد فيتامين ب B ومدي خطورة نقصه في الجسم

فوائد فيتامين ب B ومدي خطورة نقصه في الجسم

الكثير منا يعرف فيتامين ب B وأهميته بالنسبة للجسم. حيث أن فوائد فيتامين ب B عديدة وأن أنخفاضه في الجسم عن المعدل المطلوب ضار علي الصحة. كما أن لفيتامين بي أكثر من نوع ، حيث يوجد فيتامين ب معقد وب 12 و ب6 وب9. لذا ما هي أهميته للصحة العامة للإنسان.

Becozyme forte 20 tap فيتامين ب المركب لتحسن وظائف الجسم

ما هي فيتامينات ب و فوائد فيتامين ب B:

من المعروف أن فيتامينات ب ليس فيتامين واحد ، ولكن هم ثمانية فيتامينات مختلفة، والتي تلعب دور هام في طرق تحويل الطعام إلى طاقة بالجسم.
وكل فيتامين من هذه الفيتامينات له دوره الخاص في جسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه من النظام الغذائي المتكامل.
أنواع فيتامينات ب الموجودة والتي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل يومي:
  • فيتامين ب 1 (الثيامين) : وهو ضروري لعملية النمو بشكل صحي ويساعد في وظائف الأعضاء مثل الدماغ والقلب.
  • فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) : ويحتاج إليه الجسم وذلك في تكسير الدهون والأدوية.
  • فيتامين ب 3 (النياسين) : والذي يحتاج إليه الجسم في الحفاظ على صحة الجلد والأعصاب والهضم، وتحسين مستوي الكوليسترول.
  • فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) : وهو ضروري لتحسين صحة الدماغ والجهاز العصبي.
  • فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) : يساعد الجسم في تكوين خلايا كرات الدم الحمراء الجديدة، والمهمة في حمل الأكسجين من الدم إلي جميع أجزاء الجسم.
  • كما ويساعد فيتامين ب6 في تحسين قوة الجهاز المناعي.
  • فيتامين ب 7 (البيوتين) : فيتامينات ضرورية للصحة الشعر ، الأظافر وتحسين وظائف الأعصاب.

قد يهمك::Neurobion 10 amp. 3 ml حقن لعلاج نقص “فيتامين ب”

ما هي فوائد فينامين-B في الجسم ؟

  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) : من الأحماض المهمة والضرورية في تصنيع الحمض النووي والمواد الوراثية بالجسم أثناء الحمل.
  • فيتامين ب 12 (كوبالامين) : ضروري ومطلوب في وظائف الأعصاب في الجسم وخلايا الدم.
  • كما أنه المستويات الغير الكافية من الفيتامين ب12 تسبب مرض فقر الدم الخبيث.
  • علاج نوبات الصداع النصفي: حيث أن بعض فيتامينات ب تساعد في منع أو تقليل حدوث الصداع النصفي مع ظهور الهالات على وجه.
  • ومن ضمن هذه الفيتامينات مايلي: فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 9 ، فيتامين ب 12.
  • يقلل من الاكتئاب والقلق : حيث أن مستويات فيتامين ب12 قد تلعب دور مهم في عملية تطوير وتحسين حالات الاكتئاب والقلق.
  • الجروح الجلدية : كما تساهم فيتامينات بي علي الشفاء السريع للألتئام الجروح الجلدية بالجسم.
  • معالجة القروح أو التقرحات : حيث أن فيتامين ب12 مهم جداً في علاج قرحة الفم، والتي تحدث بكثرة لدي العديد من الأشخاص.
  • الدورة الشهرية: كما أن تناول مكمل غذائي يحتوي علي vit B-6 وعنصر الكالسيوم يعملان علي تحسين وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

قد يهمك::Becozym forte 20 tab فيتامين ب المركب لتحسين وظائف الجسم

Becozyme forte 20 tap فيتامين ب المركب لتحسن وظائف الجسم
Becozyme forte 20 tap فيتامين ب المركب لتحسن وظائف الجسم

أعراض نقص أو أنخفاض مستويات فيتامين B في الجسم:

أغلبية الأشخاص يحصلون علي فيتامينات ب من خلال تناول نظام غذائي صحي متوازن. ولكن قد نجد أن البعض يعانون من أعراض نقص فيتامين ب في الجسم.
ومن ضمن الأعراض الشائعة والتي تظهر علي الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من Vitamin B ما يلي:
  • طفح جلدي وتشققات حول الفم أو قرح الفم.
  • ظهور قشور علي الجلد خاصة منطقة الشفاه.
  • حالات تورم اللسان، الإعياء الشديد والضعف العام.
  • الإصابة بفقر دم وذلك لأنه مكون أساسي لكرات الدم الحمراء الجديدة.
  • الالتباس والتهيج أو الاكتئاب.
  • الغثيان ، المغص، الإسهال، والإمساك.
  • الخدر ، الوخز في القدمين واليدين.
ولكن ليس بالضرورة أن تكون هذه الأعراض خاصة بنقصان فيتامينات ب في الجسم ، وذلك لأن العديد من الأمراض الأخري قد تشترك أو تسبب هذه الأعراض أيضاً.
لذا من الأفضل إذا كنت تعاني من أي عرض من الأعراض المذكورة سابقاً يفضل الذهاب إلي الطبيب أو الرعاية الصحية.

قد يهمك::Vitamin B Complex and B-12, 90 tab مكمل غذائي

أعراض نقص حمض الفوليك وتأثيره علي الجسم

أعراض نقص حمض الفوليك وتأثيره علي الجسم

يعاني العديد من الناس من أعراض نقص حمض الفوليك علي الجسم . حيث أن نقص حمض الفوليك قد يسبب الأنيميا أو نقص كريات الدم الحمراء في الجسم والتي تحمل الأكسجين عليها. وهو عبارة عن نقص فيتامين B9 في الجسم. 

أعراض نقص حمض الفوليك وتأثيره علي الجسم

ما هو حمض الفوليك في الجسم ؟

هو حالة من حالات فقر الدم أو الأنيميا في الجسم . وهو عدم وجود العدد الكافي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلي جميع أنسجة الجسم.
والسبب الرئيسي هو عدم تخليق الهيموجلوبين المكون لخلايا الدم الحمراء ، وهوعبارة عن بروتين في الخلايا .
فالعديد من مرضي فقر الدم يصابون بيه بسبب عدم تناول ما يكفي من حمض الفوليك أو فيتامين B9 في الأطعمة.
كما ويساعد فيتامين بي 9 علي تخليق الحمض النووي ، وإصلاح الحمض النووي DNA ، كما وساعد علي إنتاج كريات الدم الحمراء بالجسم.
فقد يؤدي عدم تناول القدر الكافي من الحمض لعدة أسابيع قليلة إلي حدوث النقص .
أو قد ينتج بسبب وجود مرض جيني أو طفرة في الجسم تمنع من أمتصاص الحمض في الجسم وتحويله إلي الشكل القابل للأمتصاص في الجسم.
كما أن حمض فوليك يكون مفيد جداً للنساء خاصة اللتي في سن الإنجاب ، لأنه النقص قد يؤدي إلي حدوث عيوب خلقية أثناء الحمل.
يمكن الحصول علي فيتامين بي 9 من خلال تناول الأطعمة الخضراء ، كما يوصي للنساء بتناول المكملات الغذائية منه.

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم :

  • إعياء، تقرحات الفم، تورم اللسان، وحدوث مشاكل النمو.
  • حالات التعب المستمر والضعف والخمول.
  • شحوب الجلد ، ضيق التنفس والتهيج.

قد يهمك::Folic Acid 400 mcg 250 tab.فوليك أسيد لحالات نقص حمض الفوليك فى الجسم

أسباب نقص حمض الفوليك :

قد يحدث النقص بسبب وجود أمراض معينه بالجسم ، والتي تؤثر علي الأمتصاص في الجهاز الهضمي.
ومن هذه الأمراض ما يلي: مرض كرون ، مرض الاضطرابات الهضمية، وأنواع معينه من السرطان.
أو بسبب مشاكل في الكلى قد تتطلب الغسيل الكلوي ، أو بسبب مشاكل وراثية.
وقد يكون الآثار الجانبية للأدوية سبب في حدوث النقص ، مثل الفينيتوين ، تريميثوبريم، سلفاميثو كسازول ، ميثوتريكسات.
كما أن الإفراط في تناول الكحولات قد يعارض أمتصاص الفوليك ، بالأضافة إلي زيادة إفراز الحمض مع البول.
ومن المعروف أن نقص فيتامين بي 9 بالجسم قد يسبب فقر الدم ، وذلك من خلال :
عدم تناول الكافي من الأطعمة المحتوية علي الحمض ، مثل الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.
إذا كنتي حامل فإن أمتصاص الطفل للكثير من الحمض من أمه قد يعرضك لأعراض النقص له.
قد يهمك::Folate 1333 mcg DFE 250 Tablets | B-9 Vitamins / Folic Aciddfe حمض الفوليك

كيفية الوقاية من نقص حمض الفوليك بالجسم ؟ 

ولمنع حدوث نقص حمض الفوليك بالجسم يجب تناول نظام غذائي مغذي وغني بالحمض. ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:
  • الخضروات الورقية الخضراء ، مثل: البروكلي و السبانخ مع تناول البازيلاء.
  • الحمضيات، مع الفاكهة مثل: الموز والبطيخ، شرب الكثير من عصير الطماطم.
أعراض نقص حمض الفوليك وتأثيره علي الجسم
أعراض نقص حمض الفوليك وتأثيره علي الجسم

علاج حالات نقض حمض الفوليك أو فيتامين بي 9 :

وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الحمض.
حيث يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقصه بسبب طفرة جينية إلي تناول المكملات التي تحتوي علي حمض الفوليك الميثيلي.
يفضل تناول مجموعات فيتامينات بي المعقدة ووالمدمجة مع الحمض في المكمل الغذائي خاصة النساء الحوامل.
كما أن الجرعة الموصى بها للحمض هي 400 ميكروغرام يومياً ، ويجب علي النساء الحوامل المواظبة علي هذه الجرعة.
وذلك لتحسين الصحة وتجنب أعراض نقص حمض الفوليك.
كما عند تناول هذه المكملات تعمل علي نمو الطفل بصورة طبيعية وتجنب حدوث أي تشوهات أو عيوب خلقية للجنين.
وللحصول عليه: عن طريق أكل البيض والفاصوليا والبقوليات، فطر المشروم .
ونبات الهليون، لحم الكبد والكلي للحيوانات ، الدواجن والمحار.
يمكنك الحصول على فيتامينات ما قبل الولادة من هنا.

قد يهمك::Folate 1333 mcg DFE 250 Tablets | B-9 Vitamins / Folic Aciddfe حمض الفوليك

أفضل طرق زيادة فرص الحمل بشكل أسرع وفعال

أفضل طرق زيادة فرص الحمل بشكل أسرع وفعال

العديد من النساء يريدون زيادة فرص الحمل لديهم. وإنجاب الأطفال ، لذا تحاول العديد من النساء الحمل بأسرع وسيلة. حيث أن النساء البالغين عمر الثلاثين عاماً فرص الحمل لديهم تكون بنسبة 20% كل شهر، وأن الحمل طبيعياً قد يستغرق عدة أشهر للحدوث.

أفضل طرق زيادة فرص الحمل بشكل أسرع وفعال

كيفية زيادة فرص الحمل لدي المرأة ؟

العديد من النساء يظنون أن عند ممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك قد يحدث الحمل بشكل كبير، ولكن الأمر بالنسبة لحدوث الحمل مختلف تماماً.
حيث أن كل شهر يوجد العديد من التغيرات الهرمونية للجسم المرأة، والتي تؤدي إلى نمو البويضة الغير ناضجة في المبيض إلي أن تصبح ناضجة تماماً.
وتستغرق عملية نضج البويضة إلي حوالي أسبوعين، أبتداءاً من فترة الدورة الشهرية أو الحيض للمرأة.
وبمجرد أكتمال نضج البويضة يتم إطلاقها من المبيض فوراً ، وتسمي هي المرحلة بفترة الإباضة.
ومن ثم تنتقل البويضة من المبيض إلي أسفل قناة فالوب بأتجاه الرحم.
وتعتبر هذه البويضة بعد ذلك قابلة للحياة لمدة 24 ساعة فقط منذ إطلاقها من المبيض.
لذا تظل البويضة في أنتظار التخصيب من قبل حيوان منوي خلال هذه الفترة الزمنية.
وإذا تم تخصب البويضة تستمر بعد ذلك في السفر بأتجاه الرحم حتي يتم زرعها في بطانة الرحم ويتم الحمل.
لذا لحدوث الحمل بشكل طبيعي يتطلب ممارسة العلاقة في خلال هذه الأيام منذ أطلاق البويضة الناضجة أثناء فترة الإباضة.
لذا يجب أن تكون الحيوانات المنوية أثناء فترة الإباضة وأطلاق البويضة في قناتي فالوب ، حيث يتم الأخصاب بسهولة فور إطلاق البويضة.
وبالتالي يسهل جداً حدوث الحمل طبيعياً بدون أي عناء.
حيث ان الحيوانات المنوية تظل في الجهاز التناسلي للمرأة لمدة قد تصل إلي أربعة أو خمسة أيام حية ونشطة.

قد يهمك::ما هي علامات وأعراض الحمل المبكر

أفضل طرق لفرص حمل بشكل أكبر للمرأة :

  • من أفضل طرق زيادة فرص الحمل هو الحصول على التوقيت الصحيح للإخصاب والمناسب من فترة دورتك.
النساء التي تكون لديهم دورات منتظمة تقوم فترة التبويض عندها بحوالي أسبوعين قبل الدورة الشهرية.
وهذا يدل علي أن فترة الخصوبة لديهم ستكون قبل سبعة أيام من فترة التبويض المتوقعه لهم.
أما النساء التي تكون لديهم دورات غير منتظمة الحدوث يصعب عليهم معرفة وقت الإباضة ومواعيد الخصوبة بالدقة.
هي مجموعات تشبة تماماً أختبار حمل البول ، وهي شرائط أختبار تقومي بالتبول عليها في كل صباح.
ومن ثم تحدد لكي فترة الإباضة عندك متي بالظبط، حيث تبدأ قبل أيام قليلة من تلك التي ظننتي أنها ستصبح فترة الإباضة لكي.
حيث تكشف شرائط الاختبار هذه عن هرمون الملوتن (LH) والذي يترتفع قبل حدوث الإباضة مباشرة.
فعند حصولك علي نتيجة إيجابية يجب ممارسة الجنس في ذلك اليوم والأيام القادمة القليلة لحدوث الحمل بشكل أسرع.

قد يهمك::برى كونسبشن بلس preconception plus لزيادة فرص الحمل عند السيدات وتعزيز صحة الأم والجنين بعد الحمل

Clomid 50 mg
أفضل طرق زيادة فرص الحمل بشكل أسرع وفعال

طرق لزيادة فرص الحمل :

يتم قياس درجة الحرارة للجسم القاعدية كل صباح قبل القيام من السرير مباشرة.
حيث عندما تنخفض درجة حرارة الجسم قليلاً بحيث نصف درجة يمكن أن تكون هذه الإباضة لكي.
  • تغير مخاط عنق الرحم: مع تطور كيس البويضة الناضجة في المبيض يرتفع مستوي الأستروجين.
مما يؤدي إرتفاع الأستروجين لتغير مخاط عنق الرحم ليصبح نحيفاً وزلقاً مع زيادة في المخاط.
فعند ملاحظة تغييرات مخاط عنق الرحم يجب ممارسة العلاقة في هذه الفترة.
لأنه بعد هذه فترة بيوم أو أثنين تحدث الإباضة ويصبح عندها المخاط أكثر سمكً ولزوجةً، ويمكن أن يظهر غامق اللون.

قد يهمك::Pregnacare Max 84 tab./cap أفضل مكمل غذائي أثناء الحمل لتعزيز صحة المرأة والطفل

فوائد فيتامين A للجلد والشعر والبشرة والصحة العامة

فوائد فيتامين A للجلد والشعر والبشرة والصحة العامة

يوجد العديد من الفؤائد للفيتامينات خاصة فؤائد فيتامين A ، فهو من الفيتامينات المهمة للصحة العامة والجلد والبشرة والشعر. كما ويمثل الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دائم ومستمر. وهو الأسم العلمي له (Retinol). 

فوائد فيتامين A للجلد والشعر والبشرة والصحة العامة

من هو فيتامين A أو (أ) :

هو فيتامين أ من ضمن الفيتامينات الأساسية والضرورية في الجسم. والتي تساعد في نمو وتطور للجسم.
كما يمكنه التعرف علي الخلايا، ويساعد في الوظائف المناعية والتكاثر.
ويعتبر من ضمن مضادات الأكسدة القوية التي تعمل كهرمون في الجسم وبالتالي تؤثر علي التعبيرات الجينية مما تؤثر على الشكل الظاهري.
بالأضافة إلي أنه يساهم في مساعدة القلب والرئتين والكليتين وباقي الأعضاء الأخرى على القيام بوظائفها بشكل أفضل.
الجدير بالذكر أن النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعيشون في البلدان النامية يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين A في الجسم.
وعلي الرغم من فؤائده العديدة إلا أنه إذا وجد بكثرة عن المعدل الطبيعي فيتحول إلي سموم بالجسم ويسمي بفرط فيتامين A .
يوجد فيتامين A علي أشكال عديدة من الصور حسب أماكن تواجده :
  • تستطيع الحصول على فيتامين A في الأطعمة النباتية مثل: البرتقال، اللحوم ، البيض والحليب.
  • كما ويتم تخزين فيتامين Provitamin) A) في الفواكه والخضروات والنباتات.
  • يسمي بالريتينول وهي الصورة السائدة للفيتامين والنشطة المتواجد في الدم.
  • البيتا كاروتين هو صورة فيتامين (أ) الموجود في النباتات.

قد يهمك::برفكتيل Perfectil الفيتامين الأقوي لمنع تساقط الشعر وتقوية الأظافر

فوائد فيتامين (أ) في الجسم :

من المعروف أن فيتامين A يقوم بالعديد من الوظائف المهمة في الجسم.
وهو من ضمن العناصر الأساسية في الجسم فإن نقص الفيتامين يؤثر علي الصحة ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
ومن ضمن المشاكل التي تحدث بسبب نقص فيتامين A في الجسم ما يلي:
حيث يمكن أن يحدث العمي الليلي في حالة ارتفاع خطر الإصابة بنقص الفيتامين الحاد.
  • الأصابة بفرط التقرن الجريبي، ويؤدي لجفاف الجلد وتكرمش الجلد سريعاً.
  • حدوث مشاكل في الخصوبة.
  • حالات التأخر في النمو لدي الأطفال.
ومع هذا فإن الكمية الكافية والمعدل الطبيعي من فيتامين أ يمثل العديد من الفؤائد:
حيث يرتبط تناول كمية مناسبة من الكاروتينات وهي صورة من فيتامين أ في الفواكه والخضروات.
والذي يعمل علي تقليل الإصابة بسرطان الرئه، كما أنه يساهم في الحماية من خطر الأصابة بسرطان البروستاتا.
كما أن البيتا كاروتين تساعد في الوقاية من الأصابة بسرطان القولون.

قد يهمك::Plusssz Classic Calcium + vitamin D3, 20 tb أقراص الكالسيوم الفوارة  مع فيتامين D3 – توفر الدعم الأمثل لمكافحة الشيخوخة وصحة العظام والجهاز المناعي

فوائد فيتامين A للجلد والشعر والبشرة والصحة العامة
فوائد فيتامين A للجلد والشعر والبشرة والصحة العامة
حيث أن حمض الريتينويك المشتق من فيتامين أ يعمل علي جعل نسبة السكر في الدم طبيعية.
يساعد فيتامين أ في نمو جميع أنسجة الجسم خاصة أنسجة الشعر والجلد. وترطيبها بالمساعدة في إنتاج زيت الزهم ، الذي يحافظ على مستوي الرطوبة في الجلد والشعر.

لماذا يجب تناول فيتامين أ للجسم :

تناول الرتينونيدات الموضعية والفموية في صورة مكملات غذائية ، تعتبر علاجات شائعة للعديد من الأمراض مثل:
علاج حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى مثل تجاعيد الوجه.
كما ويستخدم فيتامين أ عن طريق الفم لعلاج الحصبة وعلاج جفاف العين.
بالأضافة لعلاج نوع من سرطان الدم (اللوكيميا).
علاج إعتام عدسة العين وفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).
قد يهمك::Puritan’s Pride Fish oil 1000 mg with Vitamin D 60 sofgels / caps أوميجا3 مع فيتامين د لدعم صحة القلب والمناعة
فيتامين سي كومبليكس C complex

فيتامين سي كومبليكس C complex هل يعالج الاصابة بفيروس كورونا؟

فيتامين سي كومبليكس Vitamine C complex 

من المعروف في الاوساط الطبية ، أن فيتامين سي له دور فعال في علاج الكثير من الأمراض، لأنه يقوي مناعة الجسم وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض التي تهاجمه، وخلال هذه الفترة نجد ان هناك واحد من اقوى الفيروسات التي تهاجم الإنسان في كل انحاء العالم وهو فيروس كورونا او مايعرف بكوفيد19 ،فكيف يساعد فيتامين سي كومبليكس في علاج هذا الوباء؟

فيتامين سي كومبليكس C complec ونبذة تعريفية عنه:

-فيتامين سي واحد من اهم الفتيامينات التي يحتاج إليها الجسم لأنه يساعد  على حماية الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتقويته لمحاربة الأمراض المختلفة ،والفيروسات التي تصيب الجسم ،ومنها الإنفلونزا
فهو صديق لموسم الشتاء نتيجة لكثرة الاصابة بنزلات البرد، ويساعد في تكوين كريات الدم البيضاء التي تقوي المناعة لمحاربة الفيروسات، 
-ياتي في تركيز 1000 مجم وهو تركيز عالي لامداد الجسم بمايحتاجه من فيتامين سي دون الحاجه الي اي منتج اخر
قد يهمك أيضاً: Redoxon 15 Tablets لعلاج نقص “فيتامين سي” وتقوية المناعة
C Vita Flavoured Effervescent
C Vita Flavoured Effervescent

فوائد فيتامين سي كومبليكس C complex 1000 mg كبسولات :

-فيتامين سي يعمل علي تقوية الجهاز المناعي عن طريق المساعدة في إنتاج كرات الدم البيضاء
-ويزيد من انتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية الأوعية الدموية
-يقضي على نزلات البرد وأعراض الإنفلونزا في وقت قصير وتخفيف الاعراض المصاحبة من سيلان الأنف وألم العظام
-يزيد من امتصاص المعادن في الجسم مثل الحديد
-فعال في زيادة نشاط الجسم وحيوته لانه يحارب الفيروسات ويقوي المناعة
-يعمل علي تنشيط انتاج مادة الكولاجين اللازمة لتجديد خلايا البشرة والقضاء على التجاعيد وعلامات الشيخوخة
-مضاد للاكسدة ويحارب الجذور الحرة ويساعد في تبييض البشرة
ينظم معدلات السكر في الدم ويخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
يساعد على نمو الجسم ويحافظ على قوة العظام والأسنان.
قد يهمك أيضاً: Vitamine C 1000 mg 100 tab. فيتامين سي لرفع المناعة ومقاومة الفيروسات

مصادر الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية:

يمكن الحصول على فيتامين سي من المواد الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين سي ومنها فيتامين سي كومبليكس،
ولكن تبقي اهميه تناول المكملات الغذائيه والفيتامينات ومنها فيتامين سي ضروري وحيوي 
خاصه في فترات الاصابه بعدوي فيروس كورونا او غيرها من الامراض التي تحتاج الي كميات مركزه من الفيتامين
لضمان وصول الكميه التي يحتاجها الجسم من الفيتامينات والمعادن،ونحقيق الاستفاده القصوي
ومن المواد الطبيعية التي يتوفر بها فيتامين سي بمعدلات كبيرة :
الخضراوات:  مثل الطماطم، البطاطس، الفلفل الأحمر، الليمون، والبروكلي، والقرنبيط
الفاكهة: مثل الكيوي، الفراولة ، البرتقال، الشمام، وهذه المواد وغيرها يساعد في رفع مناعة الجسم وتوفير حاجته من الفيتامين للمحافظة على معدلاته داخل الجسم وحتى لا يتسبب نقصه في بعض الامراض.
قد يهمك: معدن الزنك ما هو وأهم فوائده ودوره في علاج فيروس كورنا
فيتامين سي كومبليكس C complex
فيتامين سي كومبليكس C complex
فيتامين سي كومبليكس C complex
فيتامين سي كومبليكس C complex

فيتامين سي و مقاومة فيروس كورونا:

مع انتشار وباء كورونا والدعوات بتقوية الجهاز المناعي لمواجهة المرض،
نجد الكثير من الابحاث والدراسات تتجه نحو استخدام فيتامين سي لعلاجه،
كما يعتمد الكثير على تناوله خلال فصل الشتاء لمحاربة نزلات البرد،
و الحقيقة  ان فيتامين سي له دور فعال في دعم مناعة الجسم وزيادة مقاومته للفيروسات ،كما انه يساعد في تقصير مدة المرض التي تصيب الإنسان وبالتالي سرعة التغلب عليه.

هل هناك اثار جانبيه اذا زادت جرعة فيتامين سي كومبليكس؟

بالتأكيد ان تناول فيتامين سي كومبليكس وغيره من مكملات فيتامين سي هي الأسرع في القضاء على فيروس كورونا ولكن هناك بعض المخاطر التي قد تصيب الجسم مع تناول الجرعات منه بشكل مفرط
ومن هذه الآثار  مايلي :
تقليل نسبة امتصاص بعض المعادن الأخرى أو تكون حصوات الكلى، ولذلك يجب استشارة الطبيب لان لكل جسم رد فعل تجاه هذه المكملات ونسب محددة لكل حالة.
قد يهمك: 7 طرق لتعزيز المناعة لدى الأطفال

نقص فيتامين سي وأهم أعراضه

أكثر الاوقات التي يتم فهيا تناول فيتامين سي، هو عندما نصاب ببعض الأعراض التي تنذر بنقص فيتامين سي في الجسم يجب ان يتم تناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب ،الذي يصف الجرعات المناسبة التي يحتاج إليها الجسم
مع تناول المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامين
ومن هذه الأعراض:
-ضعف مناعة الجسم والشعور بالوهن بدون أسباب
-الإصابات السريعة والكدمات التي تظهر بسرعة وصعوبة التآم الجروح
-تورم المفاصل والشعور بالالم أو صعوبة المشي
-نزيف اللثة وتساقط الاسنان
-خشونة الجلد نتيجة لنقص انتاج الكولاجين وصحة أنسجة الجسم.
قد يهمك ايضا
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة
كيفية الحفاظ على صحتك بعد الولاده

كيفية الحفاظ على صحتك بعد الولاده

كيفية الحفاظ على صحتك بعد الولاده

الحفاظ على صحتك بعد الولاده امر متوجب على كل ام بعد الانتهاء من فترة الحمل والولادة ، وتشير فترة ما بعد الولادة إلى الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة ، إنه وقت مهم للغاية لانها فترة تكيف وتضميد الجراح للأمهات.

كيفية الحفاظ علي صحتك بعد الولادة:

ستحصلين على فحص بعد الولادة مع طبيبك ،ومن الجدير بالذكر ان الحياة اليومية بعد ولادة الطفل تواجه تحديات كبيرة خاصة إذا كنتي أما جديدة .
وعلى الرغم من أنه من المهم رعاية طفلك إلا أنك يجب أن تعتني بنفسك ولذلك يجب ان تتركي العمل لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة .
وهذا الوقت يعتبر كافي للتكيف الطبيعي الجديد نظرا لأن الطفل يجب أن يتغذى بشكل جيد في هذا الوقت.
ويتم رعايته بكثير من الاهتمام وبالتالي فقد تظلين ليال بلا نوم ولكن الخبر السار هو أنكي ستتعودين على هذا الروتين .

طرق الحفاظ على صحتك بعد الولاده :

  • أولا: يجب على كل ام ان تحصل على الكثير من الراحة وذلك لان الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم يمكنه ان يجعلكي قادرة على مواجهة التعب والإرهاق .
فقد يستيقظ طفلك كل ساعتين او كل ثلاث ساعات للتغذية والحصول على الطعام.
للتأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة يجب ان تنامين عندما ينام طفلك .

قد يهمك::Abidec Drops 25ml أبيديك فيتامين متكامل للأطفال حديثي الولادة

ثانيا: يجب على كل ام ان تطلب المساعدة ولا تتردد في قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء خلال فترة ما بعد الولادة.
وكذلك بعد هذه الفترة لان جسدك يحتاج للشفاء والمساعدة العملية في جميع أنحاء المنزل .
ويمكن أن تساعدك العائلة في الحصول على الراحة التي انتي في اشد الحاجة إليها .
كما يمكن للأصدقاء أو الأسرة إعداد وجبات الطعام أو المساعدة في رعاية الأطفال الآخرين في المنزل ان وجدوا .
  • ثالثا: يتوجب على كل ام ان تناول وجبات صحية والحفاظ على نظام غذائي صحي لتعزيز الشفاء.
وزيادة استهلاك وتناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتين .
كما يجب عليك أيضا زيادة تناول السوائل خاصة إذا كنت ترضعين طفلك .
  • رابعا: ممارسة الرياضة وسوف يخبرك طبيبك عندما يكون بالوقت المناسب للتدريب.
ويجب ألا يكون النشاط قاسي بحيث يمكنك المشي بالقرب من منزلك لوقت معين .
فممارسة الرياضة من الممكن ان تساعدك على تحسين مستويات الطاقة لديك .

قد يهمك::Pregnacare New Mum 56 tab فيتامين ما بعد الولادة للنساء

خطوات الحفاظ على صحتك النفسية بعد الولاده :

من الطبيعي أن يصاب الام ببعض الحالات النفسية والتغييرات العاطفية في فترة ما بعد الولادة.
كيفية الحفاظ على صحتك بعد الولاده
كيفية الحفاظ على صحتك بعد الولاده
ومن الاعراض التي تشعر بها الام خلال هذه الفترة البكاء الغير مبرر.
لأضافة الى الشعور بالارق والحزن وتغيرات في الحالة المزاجية ، وكل هذا يسمي بإكتئاب ما بعد الولادة .
ومن الطبيعي ان تستمر هذه الاعراض لاكثر من اسبوعين بالاضافة الى بعض الشعور بالذنب وعدم القيمة وفقدان الاهتمام وغيرها .
وهذه الحالات تتطلب علاج طبي وبالتالي يجب على الام ان تتحدث مع طبيبها.
اذا حدثت لها هذه الاعراض وتطورت الى التفكير في ايذاء طفلها.

خطوات الحفاظ على صحة الأم الجسدية :

وبجانب الحالة النفسية للأم يوجد جانب جسدي ، بحيث يواجه جسد الام بعض التغيرات بعد فترة الولادة ومنها زيادة الوزن وهذا الامر يمكن معالجته .
وتتم معالجة ذلك ببعض التمارين الرياضية البسيطة مع تناول وجبات صحية ومتوازنة منها الفواكه والخضروات وايضا الحبوب الكاملة .
وهنا يجب ان نشير الى ان الرضاعة الطبيعية يمكنها ان تساعدك على فقدان الوزن بشكل اسرع.
لانها تعمل على حرق السعرات الحرارية اليومية في الجسد .
وهناك بعض التغييرات الجسمانية والتي يمكن فيها للام ان تتحدث مع طبيبها.
اذا زادت عند الحد وهذه الاعراض هى وجود الالام في الرحم غير طبيعية ووجود افرازات مهبلية بشكل مبالغ فيه.

قد يهمك::Pregnacare New Mum 56 tab أفضل مكمل غذائي بعد الولادة

المصادر:
  • ويكيبديا.
  • healthline.
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة

أفضل الفيتامينات Vitamins والمكملات الغذائية:

الفيتامينات Vitamins من أهم الأشياء الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لتحقيق التوازن بين وظائف كل أجهزة الجسم المختلفة، و لوقاية الجسم من الأمراض، حيث أن الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية مستخلصة من خلال الأطعمة الصحية.

وأيضا يمكن الحصول عليها من خلال بعض العلاجات الكيميائية المستخلصة من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات Vitamins .
وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان وبالأخص السيدات ومدى إحتياجهم إليها وخصوصاً في فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة .
فهيا نتعرف على الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بصفة عامة وأنواعها وكيفية الحصول عليها.

لماذا تحتاج المرأة إلى الفيتامينات Vitamins أكثر من الرجل ؟

نظراً لأهمية الفيتامينات والعديد من التوصيات الغذائية المفيدة للرجل والمرأة، بغض النظر إلى بنية أجسام النساء.
نجد أن طبيعة أجسامهن تختلف عن الرجال، مما يؤدي إلى إختلاف احتياجاتهن وخصوصاً عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات.
فإن الفيتامينات ضرورية للصحة العامة، و في حالة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن لمعظم النساء الحصول على جميع الفيتامين الأساسي التي يحتاجونها .
وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن حاجة أجسام النساء للفيتامينات تتعدى بمراحل حاجة جسم الرجل لهذه الفيتامينات.
حيث أن المرأة تتعرض إلى نقص بعض الفيتامينات نتيجة الحمل والرضاعة، لهذه الأسباب تحتاج إلى تعويض هذا النقص وخاصة بعد انقطاع الطمث، وفي مراحل عمرها المختلفة.

قد يهمك::CENTRUM with LUTEIN100 TAB سنترم مع اللوتين لعلاج نقص الفيتامينات المعدنية

ماهي Vitamins والمعادن التي تحتاجها المرأة ؟

تحتاج المرأة إلى مزيج من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك بحيث يكون تناولها يومياً مع نظام الغذاء اليومي.
يجب عليها أن تتأكد من تناولها كميات كافية من الكالسيوم في مراحل عمرها المختلفة، حيث يقلل إحتمال حدوث مضاعفات مرض هشاشة العظام في المستقبل.
فإن الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان والبشرة.
حمض الفوليك ضروري قبل وبعد الحمل حيث يساعد في نمو الجنين وتطوره، و يعتبر من العوامل التي تضمن.
ولادة طفل خال من التشوهات والعيوب الخلقية وخاصة في المخ والحبل الشوكي.
فينصح الأطباء بتناول المرأة خلال سن الإنجاب 400 ميكروجرام من حمض الفوليك خلال شهر على الأقل قبل الحمل، وحتى الأسابيع الأولى من الحمل.
يعتبر عنصر الحديد من المغذيات الضرورية وخصوصاً في المرحلة العمرية فوق سن العشرين.
والتي تلعب دوراً حيوياً في صحة الخلايا الدموية الحمراء ويقلل الأكسجين، حيث يفتقر الجسم إلى الحديد والدم الذي تفقده شهريا .

قد يهمك::Opti-Women Multivitamin أوبتي وومان مالتي فيتامين لدعم مناعة المرأة

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة

أهمية Vitamins لتعزيز صحة المرأة: 

جسم المرأة تختلف إحتياجاته من مرحلة إلى أخرى بدءاً من مرحلة المراهقة،  ومرحلة بدء الدورة الشهرية، ثم مرحلة الحمل والرضاعة حتى مرحلة سن اليأس.
بغض النظر عن المرحلة العمرية للمرأة فيجب أن يضمن في غذائها مزيجاً من المغذيات المهمة التي تتناسب مع ظروف أي مرحلة عمرية .
فإن المعادن والمكملات الغذائية تلعب دورا رئيساً في تعزيز صحة المرأة وتعويضها عن الفيتامينات المفقودة من الجسم في هذه المراحل المختلفة .
حيث أن فترة انقطاع الطمث لدى السيدات هي فترة حسن الختام، لأن نسبة هرمونات الأنوثة تقل وتبدأ في مشاكل جديدة.
مثل إنخفاض نسبة الكالسيوم، الذي يؤدي إلى مرض هشاشة العظام .
فيتامين هـ ضروري للمرأة في سن إنقطاع الطمث حيث أنه يقلل حدوث أمراض القلب.
  • الفيتامينات Vitamins فيتامين ج:
فيتامين ج من أهم الفيتامينات Vitamins التي تعزز إمتصاص الجسم للحديد.
ويعتبر تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (ج) يساعد علي محاربة الجزيئات الحرة المهاجمة للخلايا.
مما يؤخر الشيخوخة، وهو من أهم العوامل التي تساعد على صحة العظام والأسنان وخلايا الدم وإنتاج الكولاجين.
  • أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات Vitamins اللازمة لصحة المرأة:
 من أهم الفيتامينات Vitamins والمكملات الغذائية لصحة المرأة ينصح الأطباء بإستخدام :

قد يهمك::متى تتناول المرأة الحامل الفيتامينات؟

السمنة وتأخر الحمل هل هناك علاقة بينهم ؟

السمنة وتأخر الحمل هل هناك علاقة بينهم ؟

علاقة بين السمنة وتأخر الحمل ، سؤال تسأله كل امرأة تعاني من مشكلة السمنه ومُقبلة على تكوين أسرة سعيدة. أو ربما يكون سؤال في ذهن كل امرأة متزوجة تأخر حملها وتعاني من نفس المشكلة، والواقع أنّ هناك علاقة بين الحمل والسِمنة.

السمنة وتأخر الحمل هل هناك علاقة بينهم ؟

هل هناك علاقة بين السمنة وتأخر الحمل ؟

لكن ليس كما تتصوره بعض النساء، لذلك.. حرصنا على تقديم هذا الموضوع الذي يحمل العديد من المعلومات الهامة والمفيدة، فتابعوا معنا.
أكدت الأبحاث العلمية الحديثة أن؛ هناك علاقة عكسية بين السمنه وحدوث حمل، فإن كانت المرأة المتزوجة تعاني من سمنة مفرطة كانت فرصة الحمل بالنسبة لها ضعيفة إلى حدٍ ما.
وعليها أن تتخلص من الوزن الزائد حتى يتحقق حلمها في الأمومة، وكذلك حتى لا يتعرض الجنين إلى أي مشكلة صحية أثناء فترة الحمل.
لأن من المعروف أنّ الدهون الزائدة بشكل كبير في الجسم، تقف حائلًا أمام ما يستلزمه الحمل من مجهود مبذول، حيث أن تأثيرها المباشر يكون على عملية الإباضة وكذلك مستوى الهرمونات في الجسم.
وهذا يحدده عدة عوامل، منها:
  • الظروف الصحية الخاصة بكل امرأة، حيث أنها من الأمور التي تختلف فيها طبيعة جسم كل واحدة عن الأخرى.
  • مؤشر كتلة الجسم، فإذا زادت هذه الكتلة عن 35% انخفضت نسبة الخصوبة لدى المرأة بنسبة لا تقل عن 4%.
  • أما إن كانت كتلة الجسم أقل من 35%، فهذا يعني أن حدوث الحمل لم يتأثر.
تخلصي نهائيًا من مشكلة السمنة التي تؤثر على حلم الأمومة بالحصول على منتج  African mango & Green Tea من هنا .. لأنه الحل الأسهل والأكثر فعالية في العلاج.

قد يهمك::كيف تعمل حبوب منع الحمل في الجسم؟ وهل لها أثار جانبية؟

السمنه و تأخير الحمل وكيفية الوقاية منها:

في البداية لابد وأن نوضح أن؛ هذا الموضوع موّجه إلى مَن يعاني من السمنة المفرطة وليس الوزن الزائد بالقدر الطبيعي.
لذلك، للوقاية من المعاناة من تأثير الوزن الزائد على الإنجاب، لابد من اتّباع الآتي:
  • انقاص الوزن ، إنّ انقاص الوزن ليس فقط يؤثر على حدوث الحمل، ولكنه يحافظ أيضًا على الصحة.
  • حيث أن كل امرأة في حاجة إلى عناصر غذائية محددة لابد من توافرها في نظامها الغذائي حتى تنعم بالصحة والعافية.
فإن كنتِ من الذين يتّبعون حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، عليكِ اتباع الآتي:
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالحبوب الكاملة.
  • اتباع أنظمة غذائية صحية لا تعتمد على الحرمان من عناصر غذائية محددة.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة، وكذلك المصنّعة، والتي تحتوي على دهون مشبّعة.
  • الحرص على تناول أكثر من ثلاث وجبات يوميًا، على أن تحتوي هذه الوجبات على فاكهة وخضروات ومنتجات الألبان.

قد يهمك::بريجناكير Pregnacare Original 30 Cap فيتامينات المرأة الحامل المتكاملة

السمنة وتأخر الحمل هل هناك علاقة بينهم ؟
السمنة وتأخر الحمل هل هناك علاقة بينهم ؟

التحلي بالصبر:

عند اتبّاع نظام غذائي من أجل فقدان الوزن، لابد وأن تعلمي سيدتي أنّ كلما فقدتي الوزن سريعًا كلما اكتسبتيه مرة أخرى أسرع.
لذلك.. أكدت الجمعية البريطانية للغذاء، أن فقدان الوزن الطبيعي هو كيلو ونصف أسبوعيًا فقط.
وبالتدريج سوف يعتاد الجسم على هذا المعدل الطبيعي، حتى وإن لم تتبعي نظام غذائي، مع الحرص على تناول الماء بكثرة.
لا تترددي سيدتي في الحصول على WFS PLUS من هنا .. والذي يُعد أفضل حل لتكيس المبايض
إنّ ممارسة أبسط أنواع الرياضة بشكل يومي، يرفع من معدلات حرق السعرات ويقوي العضلات وكذلك العظام.
وأسهل الرياضات التي يمكن اتّباعها يوميًا هي المشي.
فإن لم يكن هناك استطاعة من ممارسة المشي في الشارع، فمن الممكن ممارستها داخل المنزل لمدة ثُلث ساعة يوميًا.
قد يهمك::Pregnacare plus-Omega 56 Caps بريجناكير بلس لتعزيز صحة المرأة الحامل
قدمنا لكم علاقة السمنة وتأخر الحمل وأفضل الطرق للوقاية من هذه المشكلة.
نتمنى متابعتنا دائمًا فلا يزال لدينا المزيد من المعلومات القيّمة لنقدمها لكم
Beta-Carotene Cap Provitamin A 10,000 IU 100 Softgels

Beta-Carotene Cap Provitamin A 10,000 IU 100 Softgels

Beta-Carotene Cap Provitamin A 10,000 IU 100 Softgels

Beta-Carotene Cap Provitamin A 10,000 IU 100 :

Beta Carotene Cap البيتا كاروتين واحد من أهم الفيتامينات التي تعتني بصحة الجسم وتعزز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض الخطيرة. ويتحول البيتا كاروتين على فيتامين (أ) وهذا الفيتامين له أهمية قصوى في العناية بجسم الإنسان.

سوف نتعرف على أهم فوائده وكيفية استعمال بيتا كاروتين 10000 وحدة للجسم وهل له أضرار أو آثار جانبية خطيرة على صحة الإنسان.
  • Beta-Carotene Cap:
يتم استخدام بيتا كاروتين للحصول على فيتامين (أ) الذي ؤثر نقصه على إبصار العين وقد يؤدي إلى العمي.
بالإضافة إلى مهام أخرى قوية يمكن الاستعانة به من أجلها ويحددها الطبيب المعالج مثل بعض الأامراض طويلة المدى والتي تؤثر في توفر فيتامين (أ) في الجسم بيتا-كاروتين وفوائده للجسم.
ربما نتعرض في قت ما إلأى المرض أو الضعف العام أو عدم اتضاح الرؤية وهنا يجب النظر غلأى نقص عنصر هام يحتاج إليه الجسم.
وهو فيتامين (أ) الذي يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل ولذلك يمكن تناول كبسولات بيتا كاروتين الجيلاتينية.

دواعي استعمال بيتا كاروتين 10000:

يستخدم بيتا كاروتين في حالات نقص فيتامين (أ) التي تؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية والتي يوفرها بيتا كاروتين.
ويعطي المزيد من الفوائد لصحة الجسم وسوف نتعرف على هذه الفوائد في السطور التالية.

قد يهمك::برفكتيل Perfectil الفيتامين الأقوي لمنع تساقط الشعر وتقوية الأظافر

فوائد Beta-Carotene Cap :

يحتوي البيتا كاروتين على مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من عدد من الأمراض الخطيرة ومنها أمراض القلب والسرطان، لأنه يعزز مناعة الجسم ويحميه من الشوادر الحرة.
يساعد البيتا كاروتين بشكل اساسي في التخفيف من أعراض مرض الزهايمر وقد أثبتت الدراسات هذه الخاصية.
لأنه مضاد طبيعي للأكسدة التي هي السبب في تدهور القدرات الذهنية التي تنشأ مع التقدم في العمر جينكو بيلوبا الأفضل لتعزيز الذاكرة.
فتامين (أ) (ريتينول، حمض ريتينويك) المتواجد في البيتا كاروتين من العناصر الغذائية المهمة للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة.
يعمل البتا كاروتين على مقاومة أمراض الجهاز التنفسي وجماية الرتين من الجذور الحرة.
كما أن تناول البيتا كاروتين يساعد في حماية الجسم من التعرض لمرض السكري بنسب عالية.
ومنع التهابات المفاصل، وتدمير الخلايا السرطانية قبل أن تنتشر.

الجرعة والاستخدام :

تحتوي علبة البيتاكاروتين على 100 كبسولة جيلاتينية قوية بتركيز 10000 آلاف وحدة.
وهي من إنتاج شركة Puritans Pride لصناعة المكملات الغذائية والكبسولات سهلة الذوبان مما يساعد على استفادة الجسم السريعة.

قد يهمك::Beta-Carotene Provitamin A 3000 IU 100 Softgels بيتا كاروتين للمناعة وصحة العين

Beta-Carotene Cap Provitamin A 10,000 IU 100 Softgels
Beta-Carotene Cap Provitamin A 10,000 IU 100 Softgels
يتم تناول كبسولات بيتا كاروتين تحت إشراف الطبيب وحسب الجرعات التي يحددها حسب الحالة المرضية وكمية النقص التي يعاني منها الجسم من فيتامين(أ).
للبالغين قد تكون الجرعة من 6 إلى 15 ملليجرام من بيتا كاروتين (أي ما يعادل 10000 إلى 25000 وحدة من فيتامين أ) في اليوم الواحد.

Beta Carotene Cap الآثار الجانبية :

لا يوجد آثار جانبية لكبسولات بيتا كاروتين الجلاتينية سهلة الاستعمال وسريعة الذوبان عند الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب حسب الحالة.
ولكن استخدام جرعات مفرطة منها قد يؤدي إلى بعض من الأعراض الخفيفة مثل الغثيان، والقيئ، وعدم وضوح الرؤية.

الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين والغنية بفيتامين (أ):

يتواجد  البيتا كاروتين في الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر،
و يتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين A القابل للذوبان في الدهون، لذلك فإن تناوله مع الدهون.
يساعد على الحصول على أفضل امتصاص له. ومن امثلة المواد التي يتواجد فيها:
  • الجزر ، البطاطا الحلوة ،الخضراوات الورقية الداكنة، مثل اللفت والسبانخ.
  • الخس الروماني ، القرع ، الشمام ،الفلفل الأحمر والأصفر.
  • المشمش ، البازلاء ، البروكلي.

قد يهمك::Genesisvit Multivitamin Kids مالتي فيتامين كيدز للأطفال لنمو بصحة أفضل

المصادر:
wikipedia.
mayoclinic.
Puritan’s Pride Pyridoxine Vitamin B-6 لتعويض نقص فيتامين B-6

Puritan’s Pride Pyridoxine Vitamin B-6 لتعويض نقص فيتامين B-6

Puritan’s Pride Pyridoxine Vitamin B-6 لتعويض نقص فيتامين B-6

ما هو منتج Puritan’s Pride Vitamin B6:

Puritan’s Pride Pyridoxine Vitamin B-6 مكمل غذائي لتعويض نقص فيتامين B النظام الغذائي الجيد يساهم في الوقاية من الأمراض.

ولكن هناك بعض الحالات التي يجب تناول بعض المكملات الغذائية لمساعدة الجسم في تعويض الفاقد من هذه الفيتامينات خاصة وأن الجسم لا ينتجها بشكل طبيعي.
ومن هذه المكملات فيتامين ب -6 الذي يلعب دوراً هاماً  في استقلاب البروتين والطاقة، والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الجسم.
سوف نستعرض معاً أهمية البيرودكسين في الحفاظ على صحة الجسم وأهم فوائده.
  • Puritan’s Pride Pyridoxine:
واحد من اهم المكملات الغذائية التي تنتمي إلى فيتامين (ب) القابل للذوبان في الماء ، يتوفر في كثير من الأطعمة.
ومن مهامه القوية مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة من خلال توفير الإنزيمات التي تعمل على ذلك، وإمداد الجسم بالحيوية والنشاط والقوة.
وله عدة فوائد سوف نتعرف عليها خلال السطور القادمة Pyridoxine – فيتامين ب6.
إذا كنت تعاني من بعض الأمراض العصبية الوراثية فعليك بتناول فيتامين ب -6 للاستفادة من هذه المكملات في تعويض الفاقد والحفاظ على سلامة الأعصاب.

قد يهمك::فوائد فيتامين ب B ومدي خطورة نقصه في الجسم

Pyridoxine Vitamin B 6 استخدامات:

  • تصنيع الإنزيمات المساعدة في عملية إنتاج الطاقة وإمداد الجسم بالقوة.
  • استقلاب الدهون والبروتينات وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • المحافظة على سلامة الأعصاب في الجسم، وتنظيم وظائف الأعصاب.
  • إنتاج الناقلات العصبية ، التي تسمح للخلايا العصبية والدماغية بالتواصل مع بعضها البعض.
  • يعمل على تحسين المزاج والأداء الإدراكي، ويساعد على تخفيف أعراض القلق والإكتئاب للذين يعانون من الأمراض النفسية والعصبية.
  • ودعم وظيفة الغدة الكظرية ، كما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والحفاظ عليه .
  • علاج الحالات الشديدة من تساقط الشعر، حيث أنه يحفز الإنزيمات والتفاعلات الكيميائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي لبروتينات الشعر، والكيراتين والميلانين  في بصيلات الشعر، وهذا يعزز نمو الشعر وتجديده .
يستخدم  فيتامين B-6 مكمل غذائي لتعويض النقص في مستوى الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من الطعام.
كذلك يستخدم الى جانب الأدوية التي تسبب نقص في مستوى فيتانين ب 6، والامراض والاضطرابات التي ينتج عنها انخفاض مستوى الفيتامين في الدم.
مثل أمراض الكبد وفشل القلب وفرط نشاط الغدة الدرقية .
فيتامين ب6 يستخدم لدى مدمني الكحول لتعويض النقص وإعادته الى المستوى الطبيعي .
إذا شعرت يوماً ببعض من التنميل في اليدين، أو الضعف الشديد الذي يصل إلى فقر الدم او الأنيميا، أو صعوبة في التركيز فعليك بتناول بيورتين برايد لتعويض نقص فيتامين (ب6).
قد يهمك::Puritan’s Pride Vitamin B-6 50 mg-100 Tab
Puritan’s Pride Pyridoxine Vitamin B-6 لتعويض نقص فيتامين B-6
Puritan’s Pride Pyridoxine Vitamin B-6 لتعويض نقص فيتامين B-6

أعراض نقص Pyridoxine Vitamin B فيتامين ب -6 :

  • نقص فيتامين ب6 يؤدي إلى  إعتلال الأعصاب الطرفية مع وجود تنميل في اليدين أو الرجلين ضعف العضلات.
  • فقدان الذاكرة على المدى القصير ، فقر الدم أو الأنيميا.
  •  تشنجات الاعصاب ، صعوبة في التركيز أو النسيان المتكرر ، الإصابة بحالات الاكتئاب.
  •  هذيان ، ضعف جهاز المناعة والقابلية للعدوى والفيروسات ، مشاكل في الرؤية وصحة العين.
عند الشعور بالضعف العام أو عند الحمل او الرضاعة عليك بالحصول على كمية من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 6 المتوفر في بعض الأطعمة.
  • الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين ب6:
يتوفر فيتامين ب 6 في مجموعة من الأطعمة ومنها “الحمص. التونة والسالمون. الحبوب الكاملة. الكبدة البقري واللحم المفروم. صدور الدجاج. البطيخ والبطاطا والسبانخ”.

الجرعة والاستخدام:

الحرص على الصحة العامة يتطلب زيارة الطبيب والاشراف على تناول Puritan’s Pride.
العبوة تحتوي على 100 قرص من فيتامين ب 6، حيث يتم وصف قرص واحد يومياً للأشخاص البالغين.

قد يهمك::Becozym forte 20 tab فيتامين ب المركب لتحسين وظائف الجسم

المصادر:
wikipedia.
webteb.
Nivagen Tablets Vitamin D3 50,000 iu فيتامين أشعة الشمس

Nivagen Tablets Vitamin D3 50,000 iu فيتامين أشعة الشمس

ما هو منتج nivagen Tablets Vitamin D3 50,000 iu ؟

nivagen Tablets Vitamin D3 50,000 iu فيتامين أشعة الشمس الذي يحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم والحفاظ على صحة العظام والأسنان.

يعرف ب (Cholecalciferol) أو فيتامين D 3، سوف نتعرف على أهمية هذا المنتج في الحفاظ على صحة الجسم والعظام.

وكيفية تناول هذا المنتج وهل له أعراض جانبية أم لا يجب الحذر منها ؟

Nivagen Tablets واحد من الفيتامينات الطبيعية من أشكال فيتامين (د) عبارة عن مُركّب بلّوري عديم اللون.

يتواجد في عدد من الأطعمة مثل زيوت كبدِ السمك ومنتجات الألبان وحليب البقر ،  الفواكة والخضروات، وفي بعض اللحوم والأسماك.

  • كما ويوجد في اللحوم الحمراء، وصفار البيض والزبدة، والقشطة.
  • كما يوجد فيتامين د أيضاً في بعض العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال.
  • ويعرف فيتامن (د) بأنه فيتامين الشمس لأنه متوفر في أشعة الشمس التي يجب التعرض لها ثلاث مرات على الأقل في الأاسبوع الواحد لزيادة معدل فيتامين(د) وسد حاجة الجسم منه.
  • كما يتوافر فيتامين د بشكل طبيعي في حليب الأم لتغذية الطفل جيداً خلال فترة الرضاعة الطبيعية للحصول على القدر الكافي من فيتامين د.

قد يهمك::nivagen Vitamin D3 50,000 iu 100 tab

أهمية فيتامين D 3 :

يساعد الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور اللازمين لنمو العظام والأسنان مما يساعد على:

  • يمنع فيتامين D 3 هشاشة العظام ، يوفر توازن الكالسيوم في الجسم ويمنع التهاب المفاصل.
  • ينظم فيتامين D 3 ضغط الدم ويقلل من الإجهاد والتوتر.
  • يخفف من آلام الجسم ويحد من تقلصات العضلات.
  •  يقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
  •  يساعد في إفراز الأنسولين ويساعد على محاربة الاكتئاب.
  •  يمنع تسمم الحمل عن طريق تحسين وظائف الكلى.
  •  يحارب السرطان عن طريق السيطرة على تكاثر الخلايا السرطانية.
  •  يحسن فيتامين D 3 قدرة الجسم على امتصاص المغذيات الأخرى الهامة. 
  • يعزز جهاز المناعة ضد الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا.
  •  يحسن البصر للأطفال بشكل صحيح و يمنع قصر النظر.
  •  يبقي الدماغ نشطاً حتى في مراحل  متقدمة من العمر.
  • يقلل من شدة  الإصابة في الجهاز التنفسي وخاصة الربو .
  •  يوفر الحماية ضد الأضرار الناجمة عن مستويات منخفضة من الإشعاع.
Nivagen Tablets Vitamin D3 50,000 iu فيتامين أشعة الشمس
Nivagen Tablets Vitamin D3 50فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان,000 iu فيتامين أشعة الشمس

بعد التعرف على أهمية فيتامين D 3 والمتواجد في أقراص nivagen Tablets يمكننا الاستعانة به في التخلص من اعراض نقص فيتامين د – 3 .

والذي يمكن الحصول عليه من اشعة الشمس أو من بعض الاطعمة المختلفة ولكن عند تعذر هذا الوضع فإن الحصول على أقراص nivagen هي الحل الامثل في هذه الحالة Vitamin D Cholecalciferol.

قد يهمك::Devit – 3 300.000 IU ( Vitamin D 3 ) IM / Oral Ampoule حقن ديفيت لعلاج نقص فيتامين د والوقاية من الكساح

nivagen للشعر والبشرة:

لا يقتصر علاج فيتامين D3 على صحة الجسم وإنما له فوائد عديدة على البشرة والشعر فنجد أن له فاعلية في علاج الصدفية.

وإصلاح بعض أضرار البشرة، ومنه التهابات الجلد لما يحتوي عليه من مضادات للالتهابات التي تمنع تلف الجلد وظهور علامات التمدد، والتخلص من التجاعيد، وعلامات الشيخوخة المبكرة.

وكل هذه الأشياء يمكن الحصول عليها من خلال المكمل الغذائي الرائع nivagen .

وعند التحدث عن فوائده للشعر فإن فيتامين D 3 يعمل على تحفيز نمو بصيلات الشعر القوية ومنع تساقط الشعر.

سوف نتعرف الآن على أسباب نقص فيتامين (د 3) مما يؤدي إلى الحاجة لتعويض هذا النقص.

وهنا لابد من اللجوء غلى أقراص nivagen للتعرف على أسباب نقص فيتامين (د 3) عليك بقراءة هذه السطور.

Nivagen Tablets أسباب نقصه:

لأن فيتامين (د) هو المسؤول الأول عن أمراض العظام مثل مرض الكساح او لين العظام.

بالأضافة إلي أنه يحسن من عملية إمتصاص الغذاء والمعادن بالإمعاء ويقلل من فقد هذه العناصر المفيدة بفعل وظيفة الكلي. ويتم في عملية تنظيم دخول وخروج العناصر في العظام.

  • فإن نقص فيتامين (د 3) يسبب نقص عنصر الكالسيوم في العظام الهام لبناء وقوة العظام في  الجسم.
  • وفيتامين (د) مسؤول عن امتصاص الكالسيوم من الأمعاء غلى الجسم ، وتأخر التسنين لدى الاطفال ينذر بنقص فيتامين(د) .
  • والعديد من الأسباب الاخرى التي يمكن معرفتها من خلال زيارة الطبيب.

قد يهمك::BIODAL Vitamin D3 50000 IU 20 Tab بيودال لعلاج نقص فيتامين د

المصادر:

wikipedia.

webteb.

فيتامين د لصحة العظام

فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان

فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان:

يعتبر فيتامين د Vitamin D او فيتامين أشعة الشمس هو واحد من أهم الفيتامنيات التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على الصحة العامة وخاصة صحة العظام، هذا الفيتامين المتوفر في أشعة الشمس ويمكن الحصول عليه.

قد يؤدي نقصه غلى الوفاة في بعض الأحيان، لذلك هو له أهمية كبيرة للجسم، سوف نتعرف على اهمية هذا الفيتامين، وما هي الأنواع المتوفرة منه، ووفائدها لصحة الجسم.
  • فيتامين د Vitamin D:
من الفيتامينات التي تذوب في الجسم، ويمكن تصنيعه داخل الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولذلك عرف بفيتامين الشمس.
ويمكن الحصول عليه من مصادر أخرى مثل الغذاء، والمكملات الغذائية المتنوعة والمتوفرة.
ويوجد على نوعين هما فيتامين (د 2، ود3) Puritan’s Pride Vitamin D3 مكمل غذائي.
  • فيتامين (د) Vitamin D لصحة الجسم:
تعود أهمية فيتامين د إلى انه يقي الجسم من العديد من الأمراض ومنها بعض الأمراض الخطيرة.
وسوف نتعرف على فوائد وأهمية هذا الفيتامين لصحة الإنسان في التالي:
  • من اهم وظائف فيتامين دهو تعزيز امتصاص المعادن في الأمعاء، وكذلك في تواجدها ف العظام.

قد يهمك::Devit – 3 300.000 IU ( Vitamin D 3 ) IM / Oral Ampoule حقن ديفيت لعلاج نقص فيتامين د والوقاية من الكساح

فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان
Nivagen Tablets Vitamin D3 50فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان,000 iu فيتامين أشعة الشمس
بعض الأبحاث الحديثة تشير إلى أعمية فيتامين د في تحجيم نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
  • من مهامهة الأساسية دعم صحة العضلات.
  • تقليل الالتهاب، كالتهاب المفاصل الروماتويدي. وتنظيم ضغط الدم. ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
  • أحياناً يتسبّب نقص فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين،و الكساح أوتقوّس الساقين عند الأطفال، كما يسبّب آلام العظام و العضلات.
ينصح الاطباء دائما بأن يتعرض الطفل المولود لاشعة الشمس خاصة في فترة الصباح حتى يمتص الجسم الاشعة فوق البنفسجية التي تساعد على نمو وقوة العظام.

أين يتواجد فيتامين د :

يتواجد فيتامين د بقوة في أشعة الشمس التي ينصح الاطباء بالتعرض لها خاصة ف الفترة الصباحية لمدة دقائق كل يوم.
يتوفر في أنواع كثيرة من الأطعمة سواء النباتية او الحيوانية وخاصة الأسماك مثل” سمك التونة، والسلمون، والسردين، والمحار.
والروبيان، وصفار البيض، والفطر، ويتم إضافة فيتامين د إلى بعض الأغذية، كحليب البقر، والصويا المُدعَمَيْن، وعصير البرتقال، والشوفان.
يتوفر في المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي، وهي متوفرة في اشكال مختلفة ومنها ” Multivitamins”.
ماذا نشعر عندما يقل انتاج فيتامين د في الجسم؟ هذا ما سوف نعرفه من أعراض نقص الفيتامين في الجسم.
قد يهمك::Kids Omega-3 & Multivitamins Gummies

أعراض نقص فيتامين د:

يتعرض الجسم لبعض الأعراض التي تجعل الإنسان يتوقف ويتساءل عن أسبابه والتي قد تعود غلى نقص الفيتامين في الجسم. ومن هذه الأعراض:
  • آلام وضعف في العضلات ، الشعور بالتعب والإرهاق.
  • آلام في العظام قد تنتشر في كل أنحاء الجسم ، أمراض تتعلق بالمناعة الذاتية.
  • لين أو تقوّس الأرجل عند الأطفال، وتأخر نمو العظام عند الأطفال، مع هشاشة العظام، أو كسور العظام المتكررة.
  • بعض الأمراض الخطيرة التي يؤدي إليها النقص الحاد في فيتامين د ومنها أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ضعف إدراكي لدى كبار السن، الربو الحاد عند الأطفال، السرطان.

علاج نقص Vitamin D:

يمكن الحصول على العلاج السريع عن التعرض لنقص الفيتامين وتشخيص المرض من قبل الأطباء ويمكن الحصول على مجموعة من الأشياء ومنها التعرض للشمس.
والاهتمام بالغذاء الصحي بالإضافة غلى المكملات الغذائية التي ينصح بها الطيب حسب الحالة والكمية المراد تعويضها لجسم الإنسان.
والتخلص من السمنة، ولابد من استشارة الطبيب في حالة تواجد حالات وراثية مشابهة من اجل الوقاية.

قد يهمك::(Health Mart Vitamin D3 250 MCG (10,000 IU فيتامين D3 لتقوية العظام ودعم المناعة

المصادر:
wikipedia.
dailymedicalinfo.
فيتامين د لصحة العظام
فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان
فيتامين ك ونقصه وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه

نقص فيتامين ك وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه

عند تناول موضوع نقص فيتامين ك في الجسم لابد من أن نعرف أولًا أنه تلك المجموعة من المركبات التي تذوب بالدهون. وينتج عنها البروتين الذي يساعد في تجلط الدم، ويتم الحصول على فيتامين ك من خلال المصادر الحيوانية والنباتية المختلفة، ونادرًا ما يواجه البالغين هذا النقص، ولكن الأكثر عُرضة هم الأطفال حديثي الولادة.

ما هو فيتامين ك :

وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على العديد من النقاط الهامة حوله، كما سوف نقدم لكم الحل الأمثل لهذه المشكلة وطرق الوقاية منه، فتابعوا معنا.
هناك فئات محددة تكون هي الأكثر عرضة لنقص فيتامين k، وهذا إلى جانب الرضع الذين هم أكثر نسبة من بين المصابين بنقص هذا الفيتامين الهام.
ومن هذه الفئات ما يلي:-
حيث أن الشخص الذي يعاني من مشكلة ضعف عملية الامتصاص لبعض العناصر الغذائية مُعرض لنقص فيتامين ك أكثر من غيره.
وهذا يعود إلى أن فيتامين ك ينتقل إلى الجنين من خلال المشيمة بنسبة ضئيلة جدًا.
وبعد الولادة بأسابيع قليلة يتعرض الرضيع إلى نقص فيتامين ك بشكل ملحوظ، وقد يتسبب هذا في إصابته بنزيف – حفظ الله كل الأطفال.

وهنا سوف نتعرف علي الأطعمه التي تحتوي علي هذا الفيتامين وغنيه بيه ، وكيفية الحصول عليه ؟

قد يهمك::Genesisvit Multivitamin Kids مالتي فيتامين كيدز للأطفال لنمو بصحة أفضل

فيتامين ك ونقصه وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه
فيتامين ك ونقصه وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه
فيتامين ك ونقصه وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه
والحقيقة العلمية تؤكد أن الرضاعة الطبيعية لا يمكنها حماية الرضيع من هذه المشكلة.
إذ أن لبن الأم لا يوجد به كمية كبيرة من هذا الفيتامين، وفي الغالب يتم إعطاء الرضيع جرعة منه فور ولادته.
احرص على سلامة جسمك وامنحه ما يحتاج إليه من فيتامينات بالحصول على مُنتج Neurobion من هنا

أعراض نقص فيتامين ك:

إن ما سوف نقوم بذكره من أعراض، قد يتشابه مع أعراض أخرى، لذا يبقى الفيصل هو إجراء الفحوصات المعملية، لكن بصفة عامة هناك بعض الأعراض وهي:-
  • الإصابة بكدمات عند أقل ارتطام ، ظهور بقع صغيرة من الدم تحت الأظافر.
  • تحول لون البراز إلى اللون الداكن، والذي قد يحتوي على دم.
  • حدوث نزيف أنفي خاصًة لدى الأطفال.

كيف تتجنب التعرض لـ نقص فيتامين ك :

إن كنت من الأفراد المعرضين لنقص فيتامين k .. فعليك الحرص على تناول الطعام الذي يمدك بهذا الفيتامين الهام، ومن أهم الأطعمة ما يلي:-
  • البيض المسلوق .. حيث تحتوي البيضة الواحدة، على أكثر من ثلاثة ميكروجرام من فيتامين k.

قد يهمك::Zinc with Vitamin C for Kids, 100 Chewable tabs, Strawberry Flavor زنك بفيتامين سي للأطفال، بنكهة الفراولة لدعم صحة ووظائف الجهاز المناعي.

العنب .. أثبتت الأبحاث أن نصف كوب من العنب، يمنح الجسم 11 ميكروجرام من هذا الفيتامين.
  • الكرنب .. يستطيع منح الإنسان بعد القيام بسلق أوراقه، أن يمد الجسم بـ 530 ميكروجرام.
  • زيت فول الصويا ، البقدونس ، السبانخ.
للقضاء نهائيًا على نقص فيتامين ك لا تتردد في الحصول على أقراص Vitamin K من هنا

مقدار ما تحتاج إليه الفئات العمرية المختلفة من فيتامين k:

  • الرضع أقل من الستة أشهر .. 2 ميكرو جرام
  • الأطفال من 4 سنوات إلى 8 سنوات .. 55.
  • المراهقين من 14 عام إلى 18 عام .. 75.
  • البالغين من 19 عام فما فوق .. 90.
وقد تختلف النسب حسب النوع وحالة الجسم.
إن سلامة الجسم هي الهدف الأسمى الذي يجب أن يحرص كل إنسان على بلوغه، لذا لا تتردد في منح جسمك ما يحتاج إليه من فوائد.
ولا تعرضه إلى نقص فيتامين ك وهذا ما قدمناه لكم في هذا الموضوع، لا تنسوا متابعتنا دائمًا فنحن نحرص على تقديم كل ما هو مفيد لكم.

قد يهمك::(Health Mart Vitamin D3 250 MCG (10,000 IU فيتامين D3 لتقوية العظام ودعم المناعة

فيتامين ك ونقصه وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه
فيتامين ك ونقصه وما يسببه للجسم وكيفية الحصول عليه
الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة والحيوية

الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة والحيوية

الفيتامينات والمعادن ، نظراً لضغوط الحياة اليومية والنمط السريع يعاني الكثير من الشباب من الإرهاق والتعب الدائم وأحيانا سوء التغذية.، وقلّة التركيز.

الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة والحيوية

الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة والحيوية:

تم تسليط الضوء على الحلول التي تعزز الطاقة العقلية والجسدية واستكشاف فوائد الموادّ الطبيعية.
مثل الجنسنغ وفيتامينات والمعادن ، وذلك لتعزيز الأداء الذهني والجسدي، والحفاظ على صحة خلايا الجسم.
حيث تظهر حاجتهم الضرورية لتعزيز أجسامهم وأذهانهم بمزيد من الطاقة والحيوية .
لذا تناول أفضل المكملات الغذائية وفيتامينات لتعزيز الطاقة العقلية والجسدية اللازمة لهم.

فوائد المعادن والفيتامينات للجسم:

أما المعادن فهي العناصر الغذائية الأساسية ، التي توجد بكميات مختلفة في جميع الأنسجة والسوائل داخل الجسم.
وتعتبر المعادن هى المكون الرئيسي للعظام والأسنان والدم والأعصاب. كما يمكن العثور عليها من الأطعمة المختلفة وتفيد الجسم في :
  • المعادن تحافظ على عظام قوية ، حيث تساهم في الإنتاج الطبيعي للدم.
  • كما تحافظ على توازن الماء في خلايا الجسم من أجل حسن سير العمليات العقلية والبدنية.
وإذا لم يحصل الجسم على إحتياجاته  الكافية من فيتامينات ومعادن، فسوف يؤدي ذلك إلى حدوث خلل والإصابة بكثير من الأمراض.
فسوف نتعرف أكثر على الفيتامينات والمعادن بصفة عامة وأنواعها وكيفية الحصول عليها من خلال هذا المقال؟

قد يهمك::CENTRUM with LUTEIN100 TAB سنترم مع اللوتين لعلاج نقص الفيتامينات المعدنية

فوائد الفيتامينات Vitamins :

هي شيء أساسي يحتاجه جسم الإنسان لتحقيق التوازن بين وظائف أو أجهزة الجسم المختلفة أو للوقاية من جميع الأمراض.
ولذلك تعتبر فيتامينات مركبات عضوية يمكنك الحصول عليها من خلال الأطعمة الصحية وبعض العلاجات الكيميائية المستخلصة من الأعشاب الطبيعية ، وأهم فوائدها للجسم :
  • ولذلك تحويل الغذاء الصحي إلى طاقة ، كما وتحسين آداء الجسم ، وإمداد الجسم بالمناعة اللازمة لمقاومة الكثير من الأمراض.

أنواع Vitamins:

يمكن تصنيف فيتامينات إلى مجموعتين وهما :
وهذه فيتامينات لا يمكن الإحتفاظ بها في جسم الإنسان لفترة طويلة لأنها تذوب في الماء فيجب تعويضها بالمواد الغذائية التي تحتويها.
وتوجد فيتامين B المركب التي تتمثل في : مثل (  فيتامينB2، وفيتامين B3، وفيتامين B5، فيتامين B6، وفيتامين B7، فيتامين B9، وفيتامين B12) بالأضافة لفيتامين C.
وهذه يتم تخزينها لفترة تصل إلى 6 أشهر في الدهون و يقوم الجسم بإمتصاصها من خلال الأمعاء والإحتفاظ بها وتتمثل هذه الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين A  ،فيتامين Vitamin E.

قد يهمك::CENTRUM with LUTEIN100 TAB سنترم مع اللوتين لعلاج نقص الفيتامينات المعدنية

الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة والحيوية
الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة والحيوية
  • وإذا لم يحصل الانسان على فيتامين ومعادن من خلال الأطعمة اليوميه بالتالي يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية مثل  Centrum Specialist Energy .
  • ولهذا يُستخدم هذا الخليط من فيتامين ومعادن ذلك لمنع أو علاج نقص الفيتامين التي تنتج بسبب عادات الأكل السيئة.
  • أو عدم قُدرة الجسم على إمتصاص المواد الغذائية من الطعام أو عند حاجة الجسم المُتزايدة للفيتامينات والمعادن بسبب الإجهاد أو المرض.

فيتامينات موجودة في Centrum Specialist Energy:

وتحتوي مجموعة سنترم على مزيج من فيتامينات القابلة للذوبان في الماء والذوبان في الدهون والتي يحتاجها الجسم يوميًا في الحفاظ على الطاقة اللازمة له .
لذا يعتبر Centrum مثاليًا لسد الفجوات الغذائية التي قد تكون في نظامك الغذائي.
  • كيف يُقدم Centrum Specialist Energy من دعم ؟
أولاً : يعطي هذا المكمل الغذائي كل ما  يحتاجه من مواد أساسية ضرورية، ذلك لتعزيز وظيفة العضلات وصحة القلب، والمخ، والعينين وباقي أعضاء الجسم وحِمايتك من جميع الأمراض .
ثانياً : كما أن أقراص سنتروم سبيشياليست يُلبي كل إحتياجاتك من المواد الغذائية الأساسية ، فلن تكون هُناك حاجة لتناول مكملات غذائية أخرى.

قد يهمك::Genesisvit Multivitamin Kids مالتي فيتامين كيدز للأطفال لنمو بصحة أفضل

المراجع:
Wikipedia.
WebMd.
ما هو الكولاجين ؟ وما هي أستخداماته للبشرة والجسم ؟

ما هو الكولاجين ؟ وما هي أستخداماته للبشرة والجسم ؟

ما هو الكولاجين ؟ وما هي أستخداماته للبشرة والجسم ؟

ما هي مادة Collagen الكولاجين ؟ وما هي أهميتها ؟

الكولاجين هو عبارة عن بروتين ؛ وهو البروتين الرئيسي الموجود في الأنسجة والعضلات والجلد والبشرة والعظام والغضاريف والأربطة والأوتار والأظافر في الجسم . Collagen الكولاجين حيث أن هذه البروتينات الكولاجين توجد بنسبة عالية في جنس الثدييات . 

كما أن بروتينات الكولاجين لها تركيب ليفي طويل ؛ ووظيفة بروتينات الكولاجين تختلف عن البروتينات الكروية والأنزيمات الأخرى.
وتشكل الحزمة من ألياف الكولاجين مجموعة من البروتينات المتينة للكولاجين معاً .
كما أن في الكبر وتقدم العمر ؛ يتعرض الجسم للمزيد من الإجهاد والتعب ، ويقل بذلك إنتاج بروتين الكولاجين في الجسم .
لذلك يجب الحرص علي الحصول علي الكثير من بروتينات الكولاجين . وذلك من خلال نظام غذائي متوازن لكي يساعد الجسم على تجديد ما فقده من بروتينات الكولاجين .
ويمكنك الحصول علي الكولاجين من هذا المنتج ::Super Collagen+ C اقراص سوبر كولاجين للصحه والجمال

وأهمية هذه البروتينات Collagen الكولاجين تكمن في فوائده وأستعمالاته المتعددة ؛ ومنها ما يلي : 

  • حيث يستخدم الكولاجين في الصناعة كما في صناعة مستحضرات التجميل الطبية .
  • كما يمكن أستخدامه أيضاً في الصناعات الدوائية .
يمكنك أخذ الكولاجين عن طريق هذا المنتج ::Mason Natural Collagen Creem 57g
  • ويستخدم حقن الكولاجين لتجميل الوجه بدون جراحة ؛ حيث أن ظهور التجاعيد العميقة بالوجه تكون ناتجه بسبب فقد البشرة لكمية من الكولاجين الطبيعي بالجلد .
كما أن عملية حقن مادة الكولاجين تكون في الخدين و زاوية العين وخطوط الشفاه وخطوط الضحك حول الفم . و تستغرق حوالي خمسة دقائق ؛ حيث تستمر نتائج الحقن من 6 -12 شهر .
  • كولاجين البشرة مسؤول عن جمال البشرة ونضارتها، وإظهارها بمظهر شبابي ويعمل علي تأخر ظهور التجاعيد .
  • يعمل الكولاجين علي علاج الجدري .
  • يساعد علي التخلص من الندبات وأثار الجروح القديمة .
  • يساهم فى علاج مشاكل المسامات الواسعة بالجسم .
  • علاج البشرة التالفة من أضرار أشعة الشمس عليها .
  • تعمل علي شد الجلد والترهلات بالجسم .

كيف يتكون الكولاجين في الجسم و معلاقته بفيتامين سي (C) ؟ 

حيث أن بروتينات الكولاجين لا تتكون إلا في وجود فيتامين سي ؛ فهذه البروتينات مرتبطة بفيتامين سي أرتباط وثيق
فإذا كانت نسبة فيتامين سي في الجسم  قليلة ؛ فإنها بذلك تعني أن إنتاج بروتينات الكولاجين في الجسم تكون بكميات غير كافية لأحتياج الجسم لها.
وهذا هو السبب في أن مكملات الكولاجين تأتي علي هيئة كبسولة وتحتوي على فيتامين سي .

قد يهمك::Liquid Collagen Skin Revitalization الكولاجين السائل لتنشيط البشرة

ما هو الكولاجين ؟ وما هي أستخداماته للبشرة والجسم ؟
ما هو الكولاجين ؟ وما هي أستخداماته للبشرة والجسم ؟
وتحتوي كريمات البشرة بأنواعها المختلفة على نسبة عالية من بروتين الكولاجين . مثل كريمات محاربة تقدم سن البشرة.
والتي تستخدم لإزالة الانتفاخات الموجودة تحت العين ؛ وتفتيح المنطقة الداكنة السوداء حول العينين.
ولكريمات التجميل للكولاجين أقرئي هذا ::https://nostylelike.com/product/mason-natural-collagen-creem-57g/
و أيضاً يوجد كريمات كولاجين تعمل علي ترطيب البشرة ؛ للمحافظة عليها من التجاعيد في المستقبل. بالإضافة إلى وجود الفيتامينات والعناصر المفيدة لنضارة وجمال البشرة .

ما هي أضرار بروتينات الكولاجين علي الجسم ؛ وكثرة تناولها ؟ 

  • أذا كنت تعاني من حساسية لمواد الكولاجين ؛ لا تستخدمها لما لها من أثار ضارة علي الجلد .
  • تعمل علي زيادة الوزن بعد الاستخدام الطويل المستمر والمتكرر لتناول حبوب الكولاجين .
  • ظهور تورمات بالوجه ؛ والحبوب ؛ والحكة الشديدة بالجلد .
  • حدوث أحمرار في جلد البشرة  ، كما يمكن أن يحدث نزيف في البشرة .
  • ظهور تصبغ أو تلون بسيط في الجلد ، كما يمكن أن تسبب مواد الكولاجين تقشير الجلد .

قد يهمك::Super Collagen+ C 250 tab. اقراص سوبر كولاجين للصحه والجمال

المصادر :
  • ويكيبيديا .
  • Web Teb .
  • Altibbi .
  • موضوع .