العناية بالجسم, معلومات صحة

10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى

10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى

( 10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى) إذا كان شعرك ضعيفا وتعانين من التساقط يمكنك نسيان علاجات الشعر باهظة الثمن والانتباه لما تتناولينه من طعام. فى هذا التقرير نقدم أفضل 10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى وللعناية بالشعر ، بحسب موقع “No Style Like “.

10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى

10 أطعمة للحصول على شعر صحى :

وهنا سوف نذكر لكم عن أفضل 10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى وقوى .

منتجات الألبان:  10 أطعمة تساعدك للحصول عليشعرصحي.

تعد الجبن واللبن الرائب من الطرق السهلة للحصول على البروتينات الهامة فى نظامك الغذائى .
وبما أن الشعر يتكون في الغالب من البروتينات، فإن هذه المغذيات تساعد على تقوية الشعر ونموه.

2 – الأسماك الزيتية :

تحتوى الأسماك الزيتية مثل: السلمون والماكريل على أحماض دهنية مثل الأوميجا 3، والتى يمكن أن تساعد فى إبطاء تساقط الشعر.
يحتوى السمك أيضا على الحديد وفيتامين B12 ، والتى هى ضرورية لصحة الشعر والجلد، أيضا.

٣- الحبوب الكاملة:

تحتوى الحبوب على الزنك وفيتامينات B والحديد. والزنك هو المفتاح لصحة الشعر.
حيث إنه يستخدم لتنظيم الهرمونات التى لها تأثير مباشر على سمك ونمو شعرك.

٤- الجوز :

الجوز من المكسرات الغنية بالسيلينيوم، وهو معدن مهم يعزز صحة فروة رأسك.
يمكن أن يساعد الجوز على تقليل الجفاف، كما يساعد الزنك أيضا على علاج قشرة الرأس.

منتجات قد تهمك::هير برست Hair burst الحل الأمثل للسيطرة على مشاكل الشعر

5 – الجزر: 10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى.

يشتهر الجزر بدوره فى الحفاظ على صحة العينين ، كما أنه يساعد ايضا على صحة ولمعان الشعر.
لاحتوائه على فيتامين أ الذي يساعد فى الحفاظ على الزيوت الطبيعية في الشعر ويساعد الكاروتين فى الجزر أيضا على حماية الشعر والجلد من أضرار أشعة الشمس.

٦- الخضراوات الورقية الداكنة:

مثل السبانخ والبروكلي تحتوى على الفيتامينات A و C – و العناصر الغذائية الأساسية تساعد الجسم على إنتاج الزيوت الطبيعية مثل الزهم الذي يعمل كمكيف طبيعي لفروة الرأس.
والزيوت الصحية ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو وبذور الكتان قد تساعد أيضا على تحسين صحة الشعر.

٧- الدواجن الخالية من الدهون من 10 أطعمة تساعدك للحصول علي تكثيف الشعر:

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين فإن نمو الشعر يتوقف، وبمجرد التوقف عن تناول البروتينات يبدأ الشعر بالتساقط والذي توقف نموه من الأساس.
يمكن أن يكون نقص البروتين مشكلة كبيرة للشعر، مما يؤدي إلى ضعف الشعر ورقته ويحتوي الدجاج والديك الرومي والبيض على كميات من البروتينات.
بالإضافة إلى فيتامينات ب، وهو أمر مهم في الحفاظ على بصيلات الشعر.

قد يهمك::Men’s ROGAINE® 5% Minoxidil Unscented Foam علاج موضعي للشعر الخفيف، وعلاج تساقط الشعر وإعادة نموه

10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى
10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى

٨- لحم البقر : (10 أطعمة تساعدك للحصول علي شعر صحي).

لحم البقر ملىء بالزنك ، وهو معدن مهم معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في صحة الشعر .

٩-الموز:

الموز لمنع تساقط الشعر، حيث أن  نقص فيتامين B6 يؤدى إلى تساقط الشعر وفقدانه .
حيث أن فيتامين (ب) المهم هو المسؤول عن مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ويوجد هذا الفيتامين فى الموز.

١٠- البيض:

البيض لكثافة الشعر، حيث تم ربط  مادة البيوتين – المسماة أيضًا بفيتامين B7 – الموجودة فى البيض بشعر أكثر . . صحة.
حيث أنه مهم لبناء خلايا الشعر ، حيث يحتوى البيض على الحديد والبروتين.
الخلايا التي تشكل كل شعره من الشعر تتطلب إمدادات من العناصر الغذائية الرئيسية.
ولذا يجب تناول العناصر الغذائية الصحيحة والمتوازنة لأمداد الشعر بكل ما يحتاجه للحفاظ عليه لامع وقوي ، (10 أطعمة تساعدك للحصول).

منتجات قد تهمك::Priorin Capsules 60 cap برايورين كبسول لتعزيز نمو الشعر

المصادر:
  • ويكيبيديا.
  • صحتك.
author-avatar

About asmaa mohamed

أخصائية تحاليل طبية - دراسات عليا في الكيمياء الحيوية والميكروبيولوجي View all posts by asmaa mohamed

Related Posts

One thought on “10 أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى

اترك تعليقاً