مكملات غذائية

هل هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية في الروتين اليومي؟

هل هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية في الروتين اليومي؟2

هل هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية في الروتين اليومي؟ سؤال يطرحه الكثيرين من النساء والرجال خاصة بعد تخطي مرحلة الأربعين، ومع الأقوال الكثيرة بضرورة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.

يحتاج الجسم إلى المعادن والفيتامينات لاستكمال دورة الحياة والنمو والنشاط، وكذلك المحافظة على الصحة وعدم الإصابة من الأمراض، وتلعب المكملات الغذائية دور كبيراً في ذلك.

أهمية المكملات الغذائية للجسم

تقدم المكملات الغذائية للجسم في مراحل معينة عدة فوائد هامة منها:

  • أنها تقدم الغذاء اللازم للجسم وتعويض الفاقد منه من المعادن والفيتامينات.
  • عندما يتم تناول المكملات الغذائية فنحن نمد الجسم بالأنواع الغذائية التي تحتوي عليها مثل الألياف.
  • حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والضغط والوقاية من السرطان.
  • يحتاج الجسم إلى المكملات في أعمار معينة لا يمكن الاستغناء عنها.

قد يهمك: فيتامينات ومكملات غذائية صحة الأسرة

هل هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية في الروتين اليومي؟2

 الحاجة إلى المكملات الغذائية

تأتي الحاجة إلى المكملات الغذائية في أوقات معينة منها:

  • إذا كانت المرأة حامل أو تخطط للحمل والإنجاب.
  • عندما يصل الفرد إلى عمر الخمسين فهو يحتاج إلى فيتامينات مثل ب 12.
  • إذا كنت نباتيا فلابد من الحصول على المكملات الغذائية التي تعوض النقص.
  • ينصح بالمكملات الغذائية للسيدة التي تعاني من نزيف الدورة الشهرية.
  • يتم تناول المكملات في حالات المرض والضعف العام وإجراءا الجراحات المختلفة.
  • عند فقد الشهية للطعام لأي سبب يتم تناول المكملات الغذائية
  • أثناء اتباع الرجيم يتم النصح بتناول أنواع معينة من المكملات الغذائية

قد يهمك:  Puritan’s Pride Omega-7 Complex Sea Buckthorn Oil Blend-30 Softgels مكملات الصحة والجمال من زيت نبق البحر

كيفية اختيار المكملات الغذائية

يجب الحرص عند تناول المكملات الغذائية ويفضل أن تكون تحت إشراف طبي خاصة إذا كانت مصاحبة لمرض آخر ويتم تناولها لتعويض النقص في الجسم:
• يتم اختيار المكمل الغذائي المناسب بعد قراءة الملصق عليه بعناية ومعرفة ما تحتويه العبوة.
• التأكد من نوع الفيتامينات التي تحتويها وهل هي التي يحتاج الجسم غلى تعويضها.
• من الأفضل أن نختار المكملات المتعددة، وليس التي تعالج نوع واحد.
• يجب التأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية للعبوة حتى لا تفقد المكملات فاعليتها.
• الحرص في تناول الأطعمة التي تزيد من المعدن أو الفيتامين مع المكمل حتى لا تسبب أضرار

قد يهمك: L-Arginine 500 mg 100 caps أفضل مكمل غذائي للاعبي كمال الأجسام والرياضيين

هل هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية في الروتين اليومي؟2
هل هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية في الروتين اليومي؟2

 الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

مثل أي نوع من الأدوية يمكن أن تكوم المكملات الغذائية ضارة للجسم، كما أن لها آثار جانبية تظهر على من يتناولها:
تسبب المكملات الغذائية لدي البعض مجموعة من الآثار مثل القيء والغثيان.
قد تؤدي الإمساك أو الإفراط به يؤدي إلى الإسهال.
الإصابة بأعراض فقدان الشهية والصداع، واضطرابات في الدورة الشهرية.
من الآثار الضارة الكبيرة للمكملات الغذائية هي الإصابة بأمراض السرطان.
تؤدي المكملات الغذائية في بعض الأحيان إلى الوفاة.
لذلك ينصح أن يتم تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب

قد يهمك: Vitabiotics Jointace Original 30 Tablets مكمل غذائي لعلاج هشاشة العظام .

 أنواع الفيتامينات الآمنة لصحة الجسم

يوجد عدد من الفيتامينات التي ليست أهمية كبيرة لصحة الجسم ويمكن تعويضها بالأطعمة مثل فيتامينات” أ، E ، سي، المكملات الغذائية المليئة بالسكر”
ومن الفيتامينات الآمنة والمهمة للجسم كل من:
فيتامين (د) المتوفر في أشعة الشمس لتقوية العظام، ويتم تناوله على هيئة مكمل.
أوميجا 3 الذي يعوضه تناول الأسماك للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
(ب 12) فيتامين ومكمل غذائي لمواجهة نقصه في الجسم وعلاج فقر الدم.

 قد يهمك: Opti-Men Tab Optimum Nutrition متعدد الفيتامينات المثالي للرجال الأكثر نشاطا

Related Posts

اترك تعليقاً