فيتامينات, معلومات صحة

نقص الفيتامينات بالجسم وأعراضه التي يجب ان تنتبه اليها

نقص الفيتامينات بالجسم وأعراضه التي يجب ان تنتبه اليها

نقص الفيتامينات من أكثر ما يصيب المرء في عصرنا الحالي ، فكثير منا يعاني من نقص الفيتامينات وما يصاحبها من أعراض قد تكون غير معروفة بالنسبة إلينا. نقص كثير من العناصر الغذائية المهمة نتيجة عدم توفر الوقت أو عدم توفر المعرفة الكاملة بأهمية دور المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.

نقص الفيتامينات بالجسم وأعراضه التي يجب ان تنتبه اليها

ماهو نقص الفيتامينات؟

الفيتامينات Vitamins هي مواد غذائية  عضوية يحتاجها الجسم للمحافظة على وظائفه، والقيام بعمليات التمثيل الغذائي، والمناعة ، يتمّ الحصول على الفيتامينات من الغذاء والمكملات الغذائية.
أسباب نقص الفيتامينات ؟
فالكثير من الفيتامينات لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتجها ولو بكميّات قليلة، ولذلك فإنّه يحتاج إلى أن يحصل عليها من مصادر خارجية.
 وبعض الفيتامينات يقوم الجسم بإنتاجها، ولكن بكميّات غير كافية، ولذلك يحتاج إلى تعويض الكميّة المتبقية من الغذاء وتناول الفيتامينات والمكملات التي تمد الجسم بما يحتاجه.
اذا ماهي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟

 فيتامين د واعراض نقص الفيتامينات :

يساعد فيتامين د (Vitamin D) على تكوين العظام والأسنان، كما يعمل على تقوية العظام، وذلك لأنّه يحافظ على مستويات الفسفور والكالسيوم في الدم، وتبلغ الاحتياجات اليومية منه 15 ميكروغرام، للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 31-70 سنة.

كيف نحصل على فيتامين د لتعويض نقص الفيتامينات؟

يجب التعرض لأشعة الشمس  حتى يتمكن الجلد إلى من إنتاج  فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص فيتامين د يعدّ من أكثر المشاكل شيوعاً؛ إذ يُقدّر عدد الأشخاص المصابين بنقصه بمليارَ شخصٍ حول العالم، وفيما يلي أعراض نقص الفيتامين:
  • الكساح تليّن العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia).
  • الضعف والتعب ، آلام العظام، والظهر، والعضلات.
  • قد يؤدي نقصه إلى  الاكتئاب ، تساقط الشعر.
اقرأ ايضا::Puritan’s Pride Vitamin D3 مكمل غذائي لتعويض “فيتامين د” فى الجسم وتقوية العظام

فيتامين أ ( Vitamin A):

يلعب فيتامين أ دوراً مهمّاً في الجهاز المناعي، ونموّ العظام، كما يعدّ أساسياً لعملية الإبصار، وبالإضافة إلى ذلك فهو يحافظ على صحة البشرة والأنسجة في الجسم. ماهي احتياجات الجسم من فيتامين أ؟
وتقدر الاحتياجات اليومية لفيتامين أ بـ900 ميكروغرام للرجال، و 700 ميكروغرام للنساء.
من اهم اعراض نقص الفيتامينات مثل فيتامين أ:
  • العمى الليلي أو مايطلق عليه العشي الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلاً ، جفاف العيون أو البشرة أو أي من أنسجة الجسم عموماً.
  • زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى ، خلل في شبكية العين نتيجه نقص الفيتامينات.
  • ظهور بقع بيضاء تشبه الرغوة في مناطق بياض العين ، جفاف الشعر ، تكسر الأظافر.

فيتامينات ب المركب Vitamin B complex ونقص الفيتامينات:

هي عائلة كبيرة ومتنوعة، وتختلف أعراض نقص أي من الفيتامينات المنتمية إليها عن الباقي،
ومع أن لكل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة إلا أنها تتعاون لتؤدي وظائفها سوية.
اقرأ ايضا::METHYCOBAL 500 TABLETS 30 tab لعلاج ألتهاب الأعصاب الطرفية
فيتامين b1 (الثيامين) ، أعراض نقص الفيتامينات ينتج عنها عادة:
الشعور الدائم بالارهاق  والاجهاد، وإذا كان النقص حاداً قد يتسبب بإصابة الشخص بمرض بيري بيري والذي يؤثر على الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ.
نقصه يؤدي إلى  شقوق مؤلمة في أطراف الشفاه، وقشور مزعجة على الرأس.
نقص الفيتامينات بالجسم وأعراضه التي يجب ان تنتبه اليها
نقص الفيتامينات بالجسم وأعراضه التي يجب ان تنتبه اليها

فيتامين b3 ونقص الفيتامينات:

يصيب النقص به بالحيرة والارتباك والخرف، ضعف في الذاكرة. ايضا قشور على الجلد، ضعف في العضلات.
إسهال لا سبب له ،عدم التركيز وكثرة النسيان، اكتئاب والإحساس بالضيق والملل.
من أهم أعراض نقص فيتامين b5 تشنجات، طفح جلدي بقشور، احمرار اللسان، وايضا شقوق في زوايا الفم.
شعور بوخز كالابر في القدمين واليدين ، والتنميل والشعور بالخدر خاصة في الأطراف.
  • فيتامين b12: 
نقصه يعمل على الشعور بالإرهاق، فقر الدم، شحوب البشرة، انقطاع في التنفس، دوخة ودوار، بطء في ردود الأفعال، صعوبة في المشي، حيرة وارتباك.
اقرأ ايضا::Becozym forte 20 tab فيتامين ب المركب لتحسين وظائف الجسم
  • حمض الفوليك وأعراض نقص الفيتامينات:
من اهم الفيتامينات خاصة للنمو العصبي للأجنة. هام أثناء فترة الحمل خاصة في الشهور الثلاثة الاولى. أهم أعراض نقصه :
الإرهاق، فقر الدم، شحوب البشرة، انقطاع النفس، الدوار، احمرار والتهاب في اللسان، انخفاض في كفاءة حاسة الذوق، خسارة الوزن، الاكتئاب.
وأخيرا يجب أن نلتفت إلى تلك الأعراض جيدا والاهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائيه المناسبه ، فالصحة تاج على رؤوس الاصحاء.
المراجع:
Wikipedia.
MayoClinic.

Related Posts

اترك تعليقاً