معلومات صحة, مكملات غذائية

نصائح وإرشادات لصحة الأم بعد الولادة

Wellbaby Drops

صحة الأم بعد الولادة:

صحة الأم بعد الولادة، تعاني الأم في مرحلة ما بعد الولادة من مشاكل صحية لا تقل أهمية عن مرحلة الحمل، وتسمى هذه الفترة بالنفاس ، حيث أنها تتعرض لعدد من التغييرات الفسيولوجية والنفسية وإضافة إلى ذلك مسؤوليتها تجاه  رعاية طفلها الوليد.

فتحتاج الأم بعد الولادة إلى العناية بنفسها لتتعافى من آثار الحمل والولادة، ومن خلال هذا المقال إليك بعض النصائح والارشادات التي يمكن اتباعها للعناية بصحتك  وصحة المولود بعد الولادة .

ماهى التغيرات التي تطرأ على صحة الأم بعد الولادة ؟

تمر الأم بعد الولادة بالعديد من التغيّرات الجسدية والنفسية، حيث يبدأ الجسم في إستعادة وضعه الطبيعي ببطء في هذه الفترة، مما يؤدي إلى الضعف الشديد. وفيما يأتي نذكر بعض هذه التغيّرات :
  • تعاني الأم من آلام ما بعد الولادة، وهذه الآلام تنتج عن تقلصات البطن التي تحدث بسبب إنكماش الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي بعد الحمل .
  • الإفرازات المهبلية لعدة أسابيع حيث تنتج هذه الافرازات عندما يتخلص الجسم من الدم والأنسجة الموجودة داخل الرحم .
  • إحتقان الثديين: يؤدي إمتلاء الثديين بالحليب الذي قد يسبّب الألم والشعور بالاحتقان في الثديين، والرضاعة الطبيعية تقلل من هذا الاحتقان .
  • إلتهاب البواسير: تُعدّ البواسير من أهم المشاكل التي تعاني منها الأم  أثناء الحمل وبعد الولادة بسبب الامساك الذي يطرأ على الأم.
  • ويمكنك تناول ملين طبيعي لتفادي هذه المشكلة مثل Agiolax Grains Laxative.
  • تغيرات الشعر:  تزيد كثافة الشعر أثناء الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل، ولكن تعاني الأم بعد الولادة من تساقط شعرها حيث يمكن أن يستمر هذا الأمر مدة 6 أشهر.
يمكنك أيضا تناول أقراص بيوتين لعلاج مشاكل الشعر والبشرة Biotin 10000 mg 100 tab 

بعض الارشادات التي تتبعها الأم لمرحلة مابعد الولادة:

  • الراحة التامة للأم بعد الولادة  والنوم الكافي هام جداً حتى تتعافى من آلام الولادة.
  • ويجب  أن تُعفى الأم من جميع المسؤوليات المناطة بها باستثناء تغذية الطفل ورعاية نفسها في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة .

التغذية الصحية لصحة الأم بعد الولادة:

يجب على الأُم اتباع نظام غذائي صحي في هذه المرحلة حيث تؤثر تغذية الأم على طفلها خلال فترة  الرضاعة.
ويجب أن يحتوي غذائها على العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحة مولودها وهذه العناصر يجب أن تحتوي على العناصر الآتية :
  • البروتينات اللازمة لبناء جميع أجزاء الجسم بما في ذلك العضلات، والدماغ، والعظام، والقلب، والرئتين، وغيرها.
  •  فيتامين أ:  هذا الفيتامين مهم جداً لأنه يساعد في النمو والتطور الصحي وخاصةً للعينين والجلد.
  • فيتامين C: يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة العظام، والأسنان، والأربطة والأوعية الدموية التى فقدتها الأم في مرحلة الحمل والولادة .
  • حمض الفوليك: هام جدا للمرأة حيث ينصح الطبيب الأم بتناوله خلال فترة الحمل وبعد الولادة وهو عبارة عن  فيتامين ب اللازم في منع الإعاقات الخلقية .
  • الزنك: هذا العنصر هام جدا لهذه الفترة حيث يعمل على شفاء الجروح وتحسين المناعة .
حبوب بريجناكير Pregnacare  أحد المستحضرات الطبية التي تأتي في هيئة مكمل غذائي.
يساهم في الحفاظ على صحتك وصحة طفلك بعد الولادة، وتعمل على إمدادك بالعناصر الغذائية اللازمة لإنتاج لبن يحمل قيمة مرتفعة لرضيعك.

قد يهمك::Pregnacare New Mum 56 tab فيتامين ما بعد الولادة للنساء

نصائح وإرشادات لصحة الأم بعد الولادة
نصائح وإرشادات لصحة الأم بعد الولادة

أهم النصائح اللأم بعد الولادة :

Pregnacare يحل مكان المواد الغذائية التي تحتاجينها خلال الـ 9 شهور الأولى التي تأتي بعد الولادة بما فيها الأحماض الدهنية الأساسية.
يساعد بريجناكير على صحة العظام وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له .
يحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل :
فيتامين هـ،  فيتامين د، فيتامين ك، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب6، وفيتامين ب12
يحتوي أيضا على الأحماض الدهنية مثل حمض الفوليك،  حمض البانتوثينيك، والبيوتين  .
كما يحتوي على المعادن التي يحتاجها الجسم لإسترجاع نشاطه بعد الولادة مثل :
حديد ، ماغنيسيوم ، كالسيوم ، سيلينيوم ، نحاس ، زنك  ، كاروتينات ،واليود .
يمكنك أيضا تناول : Pregnacare New Mum 56 tab من أفضل المكملات الغذائية للأم التي ينصح بها الأطباء في العالم.

Related Posts

اترك تعليقاً