فيتامينات لشعر صحي وقوي فيتامينات لشعر صحي وقوي

فيتامينات لشعر صحي وقوي ، العديد من الناس يرون الشعر أنه علامة على الجمال والصحة. كأي جزء من الجسم يحتاج الشعر إلى العناية به والتغذية السليمة لينمو ويكون صحي.

في الحقيقة، الكتير من مشاكل التغذية تسبب فقدان الشعر. وعوامل أخرى كالسن والجينات والهرمونات كذلك تؤثر على الشعر وصحته وجماله.

سنقوم بعرض 5 من الفيتامينات و 3 من العناصر الغذائية الهامة لنمو شعرك بصحة.

قد يهمك: ودعي مشاكل الشعر المستعصية Nourkrin Woman Marilex نوركرين

فيتامين أ لشعر صحي

تحتاج كل الخلايا إلى فيتامين أ لنمو. وكذلك يشمل الشعر، أسرع نسيج في النمو في الجسم.
يساعد فيتامين أ غدد الجلد لصناعة مركبات زيتية تسمى الزهم، يقوم الزهم بترطيب فروة الرأس ويساعد على بقاء الشعر صحي.
النظام الغذائي الذي لا يحتوي على فيتامين أ يصيب الإنسان بعدة مشاكل منها فقدان الشعر.
على الرغم أن فيتامين أ مهم جدا، ألا أن الكثير منه يكون ضار جدا. أوضحت الدراسات أن الكميات الكبيرة من فيتامين أ تؤدي أيشا إلى فقدان الشعر.
2- فيتامين بي ( بيوتين)
نقص البيوتين من الجسم يؤدي إلى فقدان شعر الرأس. وكذلك يستخدم البيوتين كبديل في العلاجات المستخدمه لعلاج فقد الشعر، ويظهر نتائج ناجحة وباهره.
على الرغم أن نقص البيوتين من الجسم يحدث في حالات نادرة جدا، حيث أنه متواجد في الكثير من الأطعمه.
وكذلك يدخل البيوتين في صناعة كريات الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. وهذا مهم جدا لنمو الشعر.

قد يهمك: Women’s Rogaine 2% Minoxidil روجين لعلاج تساقط الشعر ونمو الشعر وتكثيفه لدى السيدات

فيتامين سي لشعر صحي وقوي

فيتامين سي هو مضاد أكسده قوي جدا يحمي ضد الإجهاد الناتج عن الألكترونات الحرة. كما أن فيتامين سي يدخل في تركيب الكولاجين، وهو مركب مهم يدخل في تكوين الشعر.
كما يساعد فيتامين سي جسدك لإمتصاص الحديد والمعادن الهامة لنمو الشعر.
4- فيتامين د
نقصان نسبة فيتامين د من الجسم يؤدي إلى داء الثعلبة، وهو مرض يسبب فقدان الشعر.
وتوضح الدراسات أن فيتامين د يساعد في تكوين بوصيلات الشعر. كما يلعب دورا مهما في صناعة الشعر.
5- فيتامين هـ
فيتامين هـ مثل فيتامين سي مضاد تأكسد والذي يحمي من الإجهاد التأكسدي.
أوضحت دراسة أن بعد العلاج باستخدام فيتامين ه قلل ذلك فقدان الشعر وساعد على زيادة طوله وصحته.

قد يهمك: Perfectil Original Skin,Hair Nals 30 tab برفكتيل لشعر صحي

الحديد لشعر صحي وقوي

يدخل الحديد في تصنيع كريات الدم الحمراء التي تقوم بحمل الأكسجين إلى الخلايا. وهذا يجعل الجديد من أهم المعادن لأداء العديد من موظائف الجسم، والتى منها نمو الشعر.
نقصان الحديد يؤدي إلى الأنيميا، والتي تعد السبب الأساسي لفقدان الشعر. خاصة في النساء.
7- الزنك
للزنك دور هام جدا في نمو أنسجة الشعر وإصلاح عيوبه. كما يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية تعمل بكفائه للحفاظ على صحة الشعر.
فقدان الشعر من الأعراض الهامة والواضحة لنقص الزنك. على الرغم أن أن أخذ كميات كبيرة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك يساعد في فقد الشعر.

قد يهمك: Hairburst Hair Vitamins 60 cap. لنعومة وتقوية الشعر

البروتين لشعر ناعم وقوي

الشعر مصنوع كليا من البروتين، إستهلاك كميات مناسبة من البروتين يساعد في نمو الشعر.
أظهرت الدراسات أن نقصان البروتين يقلل من نمو الشعر كما يزيد من فقدان الشعر.
نصائح من أجل شعر صحي طويل:
تناول الغذاء الصحي المتوازن المشتمل على البروتينات والمواد الغذائية.
الحفاظ على وزن صحي وعدم إتباع أنظمة غذائية مضرة، فالشعر يتأثر بالوزن والتقلبات الهرمونية وفقدان الفيتامينات والمعادن الغذائية.
الإعتدال في استخدام المجفف الكهريائى ومكواة الشعر، حيث أن الحرارة تؤذي الشعر.
التوتر هو العدو والشبح الذي يطارد كل إنسان، حيث يؤدي إلى التهاب البشرة وفقدان الشعر وحب الشباب.
عليك العناية بشرك باستخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعمل على تحفيز نمو الشعر وترطيبه.

معلومات صحة