تخسيس, معلومات صحة

فشل الرجيم له 5 أسباب رئيسية… تعرف عليها الآن

فشل الرجيم له 5 أسباب رئيسية... تعرف عليها الآن

فشل الرجيم قد يحدث على الرغم من اتباع نظام غذائي، والحرمان من تناول معظم الأطعمة المفضلة إليك، وهناك أسباب عديدة لفشل الرجيم، وسنذكر منها 5 أسباب رئيسية… تعرف عليها الآن.

فشل الرجيم له 5 أسباب رئيسية... تعرف عليها الآن

1-اتباع نظام غذائي عشوائي من أهم أسباب فشل الريجيم:

يحرص معظم الأشخاص عند بداية اتباع الرجيم، الامتناع عن تناول الطعام إلا القليل منه،
ولكن تؤدي خسارة السعرات الحرارية الكثيرة، إلى اكتساب الوزن مرة أخرى.
لذلك ينصح باتباعحمية غذائيةمناسبة تساعد في نزول الوزن بشكل صحي، وأيضا تمد الجسم بجميع العناصر الضرورية  التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيوية.
وحتى لا يحدث فشل الريجيم، لا بد وأن يحتوي الرجيم على:
  • البروتينات:
حيث إنها تعمل على تكوين كتلة عضلية بالجسم، وتعويض الفقد في الدهون بالعضلات حتى لا يزداد وزن الجسم مرة أخرى.
  • الألياف الطبيعية:
حيث إنها تعمل على ملئ المعدة والشعور بالشبع فترة طويلة، غير إنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية؛ فتساعد في نزول الوزن.
  • الكربوهيدرات: ولكن بكمية بسيطة، حيث إنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنه مصدر لبعض المعادن.
  • السوائل: يجب تناول سوائل بكميات كثيرة وخاصة المياه، حيث تعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم وإزالة السموم منه، وكذلك مشروبات الديتوكس.
  • الفيتامينات والمعادن: وهذا يتوفر في الفواكة والخضروات الطازجة بشكل جيد.
يمكنكم القراءة والتعرف على الاكاي بيري كبسولات ديتوكس وحرق الدهون.

2- الإغفال عن تناول وجبة الإفطار من أكثر الاسباب التي تؤدي إلى فشل الرجيم :

 يجب تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر؛ لأن هذا يزيد من معدل الحرق بالجسم، ويعمل أيضا على زيادة الفائدة التي تعود على الجسم
تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف والبروتين من الأمور التي تقلل من الشعور بالجوع، وتمنحك جسمك الطاقة اللازمة.

3-النوم المباشر بعد تناول الطعام من الكوارث التي تؤدي إلى فشل الرجيم:

ويسبب النوم مباشرة بعد تناول الطعام فشل الريجيم، حيث يعمل على زيادة الوزن.
فالدم بعد الأكل يصبح ممتلئ بالسكريات، والنوم يتسبب في تحويل هذه السكريات إلى دهون بالجسم مما يتسبب في زيادة الوزن.
كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يؤخر عملية الهضم مما يجعل المعدة ممتلئة فقد تتسبب في الشعور بضيق التنفس.

قد يهمك:: MIX RX KETO BOOST 60 Cap أقراص الكيتو لقمع الشهية وتعزيز الطاقة وفقدان الوزن

فشل الرجيم له 5 أسباب رئيسية... تعرف عليها الآن
فشل الرجيم له 5 أسباب رئيسية... تعرف عليها الآن

4 – الإكثار من تناول الأطعمة قليلة الدسم يسبب فشل الرجيم:

قد لا تلاحظين النتيجة التي تحلمين بها مع مرور الوقت.
ويعود السبب في ذلك إلى اتباع بعض العادات اليومية المغلوطة التي تؤثر على فعالية الرجيم. 
على عكس الشائع فالمنتجات قليلة الدسم لا تعني بالضرورة أنها تحتوي على كم قليل من السعرات الحرارية.
واستهلاك كمية كبيرة من الحلويات قليلة الدسم، سيدفع إلى التهام نسبة أكبر من السعرات الحرارية، مقارنة بتناول قطعة صغيرة من الحلويات العادية.

5-تعاطي بعض الأدوية قد يتسبب أيضا في فشل الرجيم :

بعض الأدوية قد تؤدي إلى بطئ عملية التمثيل الغذائي أو تحفيز الشهية.
مثل الأنسولين، مضادات الهيستامين, مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات، ويفضل في هذه الحالة استشارة الطبيب الخاص بك.
قد يهمك:: Saxenda injection 5 pen ساكسيندا حقن بديل الجراحة لانقاص الوزن والتنحيف 
المصدر:
  • ويكيبيديا.
author-avatar

About asmaa mohamed

أخصائية تحاليل طبية - دراسات عليا في الكيمياء الحيوية والميكروبيولوجي

Related Posts

اترك تعليقاً