معلومات صحة

6 طرق مذهلة لتقويه الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ

طرق تقويه الذاكره تختلف كثيرًا حسب القدرات العقلية والذهنية للإنسان.

حيث تعتمد طرق تقويه الذاكره على صحة وحيوية عقلك سواء كنت طالبًا يدرس في الامتحانات النهائية.

أو مهنيًا عاملاً مهتمًا ببذل كل ما في وسعك للحفاظ على مستوى تركيزك، أو أحد كبار الباحثين للحفاظ على المادة الرمادية وتحسينها مع تقدم العمر.

فهناك الكثير مما يمكنك فعله لتحسين ذاكرتك و الأداء العقلي، الدماغ البشري لديه قدرة مذهلة على التكيف والتغيير، حتى في سن الشيخوخة.

وتعرف هذه القدرة بالليونة العصبية. مع التحفيز الصحيح، يمكن لعقلك أن يشكل مسارات عصبية جديدة، ويغير الصلات الموجودة.

ويُمكنك الإعتماد على جينكو بيلوبا Ginkgo Biloba الحل الأفضل لتعزيز الذاكرة.

والتخلص من الضعف الجنسي في علاج مشاكل النسيان وصعوبة الحفظ والتركيز.

 6 طرق لتقويه الذاكره والذكاء وسرعة الحفظ

إن قدرة الدماغ المذهلة على إعادة تشكيل نفسه صحيحة عندما يتعلق الأمر بالتعلم والذاكرة.

يمكنك تسخير القوة الطبيعية للليونة العصبية لزيادة قدراتك المعرفية، وتعزيز قدرتك على تعلم معلومات جديدة، وتحسين ذاكرتك في أي عصر.

طرق تقويه الذاكره والذكاء وسرعة الحفظ التالية يُمكن أن تظهر لك كيف.

  • اتباع نظام تغذية صحي

تُشير الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظام حياة صحي.

يتضمن تناول الطعام الصحي، مثل: البروكلي، والسبانخ، والطماطم، والتوت، وزيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية.

والشاي الأخضر، والبروتينات، وغيرها من الأطعمة الصحية التي تُحسن عمل الذاكرة والدماغ

فالبروتينات تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الأمينية كالتيروزين المسؤول عن إنتاج ناقلات عصبية مهمة ليقظة العقل كالنورإبينفرين، والدوبامين.

طرق تقويه الذاكرة

  • ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة  التمارين الرياضية المستمرة بانتظام من طرق تقويه الذاكره الفعالة، ففي عام 2013م.

نشر باحثون من جامعة بوسطن الأمريكية دراسة تُثبت أهمية النشاط البدني لصحة الدماغ والعقل والمعرفة.

كيفية تقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ

  • تعلم لغة جديدة تعلم لغة جديدة

يتطلب معرفة الأنماط المعرفية ثم إنتاج التراكيب والجمل اللغوية التي تستند على أصل وجذر الكلمة.

وبالتالي استمرار العقل بالعمل والنشاط أغلب الوقت، خاصةً عند تعلمها للمساعدة على زيادة المهارات العلمية والعملية واستخدامها بكثرة.

مما يُحفز الدماغ البشري على العمل دائمًا والنشاط.

  • القراءة أحد طرق تقويه الذاكره

تعتبر القراءة طريقة فعالة جدًا من طرق تقويه الذاكره وزيادة ذكاء الشخص، وتحسين أداء العقل.

فالكتب عبارة عن مصادر كبيرة وواسعة وشيقة للمعرفة، تزيد من علوم وثقافة الشخص.

حتى عند قراءة صفحات قليلة من كتاب ما يومياً، وليس بالضرورة أن يكون كتاب مرجعيًا طويلًا ومعقدًا.

فالراوية المتوسطة، والمجلة، والجريدة تعتبر مصادر عديدة للمعرفة.

كيفية تقوية الذاكرة الانسان

  • النوم الكافي 

نقص النوم يترتب عليه الكثير من المشاكل، كتعب وبطء الدماغ، وعدم قدرته على القيام بالأداء الأفضل خلال اليوم.

بينما يُساعد النوم الكافي ليلاً على تجديد وإنعاش العقل، وإعادة تخزين المعلومات في الدماغ كل ليلة.

وتحسين ذاكرة الإنسان، ويُعطي الوقت حتى يستطيع الدماغ إصلاح نفسه، وبناء المسارات العصبية.

وصفات لتقوية الذاكرة وتسهيل الحفظ

  • الخروج من منطقة الراحة من طرق تقويه الذاكره الفعالة

تُشير الدراسات العلمية إلى أن الخروج من منطقة الراحة، ودفع النفس لتعلم أشياء جديدة تختلف عن المهارات الحالة.

مثل: تعلم آلة موسيقية، أو تعلم الرقص وغيرها من التجارب الجديدة يزيد من عمل الدماغ لذا هذه من أفضل طرق تقوية الذاكره.

ويوسع الشبكات العصبية في الدماغ، ويُحافظ على لياقة ونشاط العقل، الذي يعد مهم جدًا خاصةً عند دخول الشخص في مرحلة البلوغ.

من المحتمل أن نسيان الأشياء من وقت لآخر يرتبط إما بتغييرات الدماغ التي تأتي من الشيخوخة أو من الظروف الأساسية.

علاج الحالات الكامنة يمكن أن يكون أحد طرق تقويه الذاكره المذهلة، وبالنسبة لنمو القدرات العقلية والذهنية لدى الأطفال.

فلن تجدي أفضل من ويل بيبي Wellbaby كما يُمكنك الاستعانة بشراب للاطفال بالغني بالامجا 3 يساعد علي التركيز ولاتزان

Related Posts

اترك تعليقاً