تخسيس, معلومات صحة

تعرف على أهم قواعد خسارة الوزن بعد الحمل والولادة

تعرف على أهم قواعد خسارة الوزن بعد الحمل والولادة
تعرف على أهم قواعد خسارة الوزن بعد الحمل والولادة

تعرف على أهم قواعد خسارة الوزن بعد الحمل والولادة:

فترة الحمل والولادة من اكثر الفترات التي يضطرب فيها جسد المرأة بشكل كبير لأن المرأة لا تستطيع التحكم في كمية الطعام او نوعه اثناء  الحمل حفاظاً على الجنين، وتحتاج المرأة إلى فترة من ستة إلى ثمانية أسابيع. لذا من المهم معرفة طرق التخسيس بعد الحمل والولادة.

بعد الولادة حتى تتعافى وتتمكن من ممارسة حمية ما أو نوع من أنواع الرجيم او تناول بعض الأعشاب أو الأدوية التي تعيد لها رشاقتها مرة أخرى.
  • متى تبدأ المرأة التخسيس بعد الحمل والولادة:
دائما تحتاج المرأة بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية إلى فترة نقاهة واستشفاء من أثر الحمل الطويل
وأثر الولادة، ولذلك لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع أي نوع من الرجيم.
وخاصة إذا كانت تقوم بعملية الرضاعة الطبيعية حتى لا يؤثر ذلك في كمية الحليب التي تضخها للطفل، ومن الأفضل الإنتظار حتى فطام الطفل وإنقاص الوزن.

قد يهمك::MYO-LEPTIN CLA 1500 mg 90 Softgels كبسولات ميوليبتين للتخسيس السريع وحرق الدهون

أهم قواعد الخسارة الوزن بعد حمل أو ولادة النساء :

هناك بعض القواعد التي يجب على كل امرأة أن تتبعها أثناء أتباع حمية ما بعد الولادة.
ومن الأفضل أن تتابع مع خبير تغذية أو طبيب أثناء هذه الفترة الهامة حتى لا تتسبب في أي أضرار مرضية للجسم، ومن هذه القواعد:
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار من أهم الأشياء التي يجب على المرأة القيام بها أثناء فترة الرضاعة.
  • ويجب أن تحتوي على البروتين مثل اللبن والزبادي والبيض ، ويمكن أن تكون خالية من الدسم للحفاظ على عدم زيادة الوزن.
  • الاعتماد على تناول الفاكهة الطازجة بما لا يقل عن خمس حص مختلفة من الفواكهة في أوقات اليوم أو بين الوجبات.
  • وأن تكون الوجبة الرئيسية بها المادة الغنية بالألياف مثل البقوليات من العدس والفاصوليا والشوفان وغيرها والبعد عن المواد النشوية مثل الأرز والخبز الابيض والمكرونة.
  • التقليل قدر الإمكان من الحلويات والسكريات ، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
  • قد تتعرض المرأة بعد الولادة لحالة من الاكتئاب وهو ما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة ولذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب وخاصة عن فقد الشهية تماماً للطعام.
  • شرب الماء الكثير من اهم الأشياء التي تحتاج إليها المرأة بعد الولادة لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل وهذا يظهر في البول بصورة قوية.
  • ويمكن تناول العصائر الطازجة بعيداً عن العصائر المحلاة التي تزيد السعرات الحرارية في الجسم.
قد يهمك::Green Tea Fat Burner 200 Liquid Soft-Gel
تعرف على أهم قواعد خسارة الوزن بعد الحمل والولادة
تعرف على أهم قواعد خسارة الوزن بعد الحمل والولادة
  • من الأمور التي تغفلها المرأة أثناء اتباع الحميات بعد الولادة والتي تؤثر في قدرتها على الرجيم هو الحصول على قسط كافي من النوم والاسترخاء.
  • مما يجعل الجسم يعاني من الإرهاق والتعب الدائم مع الرغبة في تناول الطعام.
  • الحرص على ممارسة الرياضة أو المشي من الأمور التي تحسن المزاج.
  • وتحسن اللياقة البدنية مع الطعام الصحي نكون قد وصلنا إلى الغاية من الرجيم وتخسيس الجسم.

الأعشاب للتخسيس بعد الولادة:

توجد الكثير من الأعشاب الصحية التي يمكن للمرأة أن تتناولها بعد فترة الولادة ومنها ما هو هام لإدرار اللبن.
وفي نفس الوقت يمكن الاعتماد عليها في خسارة الوزن ومن هذه الأعشاب اليانسون والكمون والحلبة والكراوية وغيرها من الأعشاب.
ومنها ما هو حارق للدهون مثل الزنجبيل و الشاي الأخضر ويوجد بموقعنا.
مجموعة من اعشاب التخسيس والكبسولات الخاصة بالتخسيس والتي تعتبر من أهم المواد واكثرها فاعلية.
وأمان في التخسيس وخسارة الوزن وخاصة للمرأة التي تحملت الحمل والولادة وتريد العودة إلى الرشاقة.
بسرعة، وزيادة في الحرص يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب خاصة في فترة ما بعد الولادة.
قد يهمك::Vitabiotics Pregnacare Stretch Mark Cream 100 ml كريم بريجناكير لشد الجلد المتمدد أثناء الحمل
المصادر:
wikipedia.
dailymedicalinfo.

Related Posts

اترك تعليقاً