تخسيس

أضرار تسببها زيادة الوزن والسمنة في جسم الإنسان

زيادة الوزن والسمنة

زيادة الوزن والسمنة وتأثيره علينا 

زيادة الوزن والسمنة!!! بعيداً عن أنه شئ يجعل مظهر جسمك غير لائق و يُفقدك الثقة في نفسك ويؤثر بالسلب على النفسية وعلى أسلوب حياتك؛ إلا أنه بالطبع يُسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة التي من الممكن أن تُهدد حياتك.

ربما يرى البعض أن إنقاص الوزن عملية صعبة للغاية بل ومستحيلة ولكن نذكرك إلى أن صحتك هى أهم ما تملك في هذه الحياة؛ لذا يجب عليك أن تحاول التخلص من الدهون للحفاظ على صحتك.

لتوضيح مدى أهمية إنقاص الوزن سأقوم بسرد المشاكل الصحية الخطيرة المترتبة على زيادة الوزن والسمنة، ونسقوم بسرد أكثر المواد أماناً وفاعلية لإنقاص وزنك من خلال هذا المقال. 

 

أسباب زيادة الوزن والسمنة

ليس كل زيادة في الوزن يكون سببها تراكم الدهون ولكن هناك أسباب أخرى مثل:

١) زيادة السوائل في الجسم 

  • يُمكن أن تنجم زيادة الوزن والسمنة عن زيادة السوائل في الجسم والتي تحدث نتيجة بعض الأدوية أو احتباس السوائل والملح أو الفشل الكلوي وأمراض أخرى.

٢) زيادة الكتلة العضلية

  • عادًة ما تظهر زيادة في كتلة العضلات نتيجة ممارسة الرياضة أو تناول المكملات الغذائية التي تُسبب تضخم العضلات.

٣) زيادة الدهون

  • تتراكم الدهون في الجسم كنتيجة لنظام غذائي غير صحي أو عدم ممارسة الرياضة لأن الجسم يقوم بتحويل العضلات إلي دهون ويقوم بتخزين الدهون في الجسم.
  • تزداد الدهون أيضًا نتيجة عوامل وراثية أو بسبب تغيير في الهرمونات.

٤) الحمل

يُعتبر زيادة الوزن جزء طبيعي خلال الحمل ولكن بحدود أما إذا زاد أكثر من اللازم ، فقد يؤدي هذا الوزن الزائد إلى مشاكل صحية قصيرة وطويلة الأجل لك ولطفلك مثل:

  • ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل.
  • زيادة خطر الولادة المبكرة.
  • ارتفاع ضغط الدم .

ما هي أنواع المشاكل الصحية المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة؟ 

هناك رابط واضح بين زيادة الوزن والسمنة وبين العديد من المشاكل الصحية؛ فزيادة الوزن والسمنة قد تزيد من خطر حدوث الآتي:

  • مرض السكري من النوع الثاني.
  • أمراض القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • بعض أنواع السرطان.
  • مرض التهاب الكبد المزمن.
  • أمراض الكلى.

٥ مواد طبيعية للتخلص من زيادة الوزن والسمنة

أفضل ٥ مواد طبيعية للتخلص من زيادة الوزن والسمنة بفاعلية وأمان 

زيادة معدل الحرق يمكن أن يُساعدك بشدة على فقدان الدهون في الجسم، فقد ثبت أن العديد من المواد الطبيعية تُزيد من التمثيل الغذائي لديك وتشجع على فقدان الدهون. فيما يلي أكثر المواد الطبيعية أماناً وفاعلية لإنقاص وزنك:

١) زيت السمك أوميجا ٣

  • يتواجد زيت السمك أوميجا ٣ في بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأسماك الأخرى التي تحتوي على أحماض.
  • تُقلل أوميجا 3 الدهنية الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعدك على فقدان الدهون في الجسم.
  • ما هو أكثر من ذلك، الأسماك هي مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة. يؤدي هضم البروتين إلى زيادة الشعور بالامتلاء ويزيد من معدل الأيض بشكل ملحوظ.

القهوة للتخلص من زيادة الوزن والسمنة

اذا كنت لا تُحب الأسماك أو لا تستطيع تناولها باستمرار. يمكنك الحصول على أحماض أوميجا ٣ من خلال هذا المكمل الغذائي أوميجا ٣ زيت السمك omega 3 fish oil 

٢) القهوة

  • تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي ثبت أنها تُحسن الأداء العقلي والبدني، بالإضافة إلى أنها تُساعدك على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.

٣) الشاي الأخضر

  • يحتوي الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين و EGCG، وكلاهما قد يُعزز التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون في البطن، و فقدان الوزن.
  • يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويحمي القلب.

٤) خل التفاح (Apple cider vinegar)

  • يُساعد خل التفاح في قمع الشهية، ويعزز فقدان الدهون في البطن ويُقلل من مستويات السكر في الدم والأنسولين.

الفلفل الحار للتخلص من زيادة الوزن والسمنة

٥) الفلفل الحار

  • مضادات الأكسدة في الفلفل الحار تُساعدك على تحقيق والحفاظ على وزن صحي من خلال تعزيز الامتلاء ومنع الإفراط في الطعام.
  • يعزز أيضا حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الدهون في الجسم .

هُناك المزيد والمزيد من المواد الفعالة والآمنة والتي تأتي من مصادر طبيعية لإنقاص وزنك بكل سهولة بالإضافة مثل المكمل الغذائي

Probiotics+Green coffee weight loss إنقاص الوزن بفاعلية والتي تحتوي على مزيج آمن جدًا للتخلص من زيادة الوزن والسمنة. 

 

مصادر:

Healthline.com

Webmed.com

 

author-avatar

About NOHA MAHER

I am a pharmacist and work as a freelance medical content writer and copywriter with a continuously growing passion for words and creativity View all posts by NOHA MAHER

Related Posts