معلومات صحة

فيتامين C لتقوية جهاز المناعة ومقاومة فيرس كورونا 

Vitamine C capsules فيتامين سي لرفع جهاز المناعة

فيتامين C لتقوية جهاز المناعة لمواحهة كورونا 

 جهاز المناعة Immune system   في جسم الإنسان على أنه منظومة من العمليات الحيوية التي يقوم بها أعضاء وخلايا الكائن الحى للدفاع عن الجسم من الأمراض والسموم المختلفة ، حيث أن وظيفة هذه المنظومة التعرف  على مسببات المرض التي تتمثل في الميكروبات أو الفيروسات ثم تساعد هذه المنظومة على إبادتها، لذلك يقوم جهازك المناعي بعمل رائع في الدفاع عنك ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

ولكن أحياناً  يفشل الجهاز المناعي وتغزو الجراثيم جسمك بنجاح وتصبح مريضاً، فهل من الممكن التدخل في هذه العملية وتعزيز جهاز المناعة لديك؟ ماذا لو قمت بتحسين نظامك الغذائي؟  أو تناول بعض الفيتامينات أو المستحضرات العشبية؟،  أو إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة على أمل إنتاج استجابة مناعية شبه مثالية؟

فكيف يمكنك تحسين جهاز المناعة لديك؟، وماهى الطرق الصحية لتقوية جهاز المناعة لديك؟، وهل الجهاز المناعي يرتبط بعمر الإنسان ؟

فمن خلال السطور التالية سوف نتعرف سوياً على إجابة كل هذه التساؤلات .

Puritan’s Pride‏ Selenium 100 mcg 100 Tab لتدعيم الجهاز المناعي

Vitamine C capsules فيتامين سي لرفع جهاز المناعة

ماذا يمكنك أن تفعل لتقوية جهاز المناعة لديك؟

جهاز المناعة هو عبارة عن منظومة ، وليس كيان واحد  لكي يعمل بشكل جيد ، فإنه يتطلب التوازن والإنسجام، ولا يزال هناك الكثير مما لا يصل إليه الباحثون عن الاستجابة المناعية وترابطها، حيث لاتوجد في وقتنا الحالي روابط مباشرة مثبتة علمياً بين نمط الحياة وتعزيزالوظيفة المناعية .

ولكن هناك بعض العوامل التي تؤثر على الاستجابة المناعية ومنها آثار النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعمر والضغط النفسي وعوامل أخرى تؤثر على الاستجابة المناعية ، سواء في الحيوانات أو في البشر.

وهناك بعض الإستراتيجيات التي يجب أن نلتزم بها في حياتنا اليومية لنصل للحياة الصحية العامة فلعلها تكون طريقة جيدة للبدء في إعطاء الجهاز المناعي اليد العليا.

اهم 8 نصائح لتقويه و تعزيز الجهاز المناعي

طرق صحية لتقوية جهاز المناعة لديك

إختيار نمط حياة صحي هو خط دفاعك الأول، من خلال إتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة فهي أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك ليصبح قويًا وصحيًا بشكل طبيعي.

ولكى يعمل كل جزء من جسدك ، بما في ذلك جهاز المناعة لديك ، بشكل أفضل و يكون محميًا من الهجمات البيئية ويتم دعمه باستراتيجيات الحياة الصحية مثل:

  • عدم التدخين .
  • تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • المحافظة على وزن صحي.
  • تجنب شرب الكحول .
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • إتخاذ الخطوات الصحية لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.

غسل اليدين بالمياه فقط لا يساعد بشكل كافي على إزالة الجراثيم المتراكمة فوق اليد، والأفضل غسل اليدين بالمياه والصابون بالإضافة إلى فرك اليدين بشكل جيد خصوصاً بين الأصابع لمدة 20-30 ثانية .

  • تجنب التعرض للضغط النفسي .
  • زيادة المناعة بطريقة صحية.

جهاز المناعة والعمر

تنخفض قدرة الإنسان على الإستجابة المناعية مع تقدمه في العمر ، وهذا يساهم بدوره في المزيد من العدوى والمزيد

من الأمراض المرتبطة بالمناعة مثل مرض السرطان أو الأمراض المعدية مثل الكورونا ، ففي البلاد المتقدمة يرتفع متوسط

عمر الإنسان، ، مما يؤدي إلى زيادة حدوث الحالات المرضية المرتبطة بالمناعة.

فقد أثبتت الدراسات أن  كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، بالإضافة إلى ذلك أنهم أكثر عرضة للوفاة،

حيث أن التهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا وخاصة الالتهاب الرئوي تعتبر من أهم الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأشخاص

فوق سن 65 عامًا حول العالم .

ولم يصل الباحثون إلى السبب الحقيقي وراء ذلك ، فربما تكون التغيرات التي تحدث في الجسم من آثار التقدم في العمر

أو أن نخاع العظام يصبح أقل كفاءة في إنتاج الخلايا الجذعية التي تؤدي إلى ظهور خلايا جهاز المناعة.

Immunace Extra Protection حماية إضافية للجهاز المناعي

النظام الغذائي وجهاز المناعة

يحتاج جهاز المناعة الصحي إلى تغذية جيدة ومنتظمة، فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون في فقر وسوء

التغذية هم أكثر عرضة للأمراض المعدية.

فهناك بعض الإثباتات العلمية تؤكد على أن نقص المغذيات المختلفة مثل ، أوجه القصور في الزنك والسيلينيوم والحديد

والنحاس وحمض الفوليك والفيتامينات A و B6 و C و E – تغير الاستجابات المناعية البشرية، حيث أن فيتامين C   يصنف

على أنه أحد مضادات الأكسدة المقوية للمناعة، ويساهم في تنقية الجسم من السموم، ويمكن الحصول عليه من

مصادره من خلال الأطعمة “الفراولة، والأناناس، والقرنبيط، والمانجو، والكيوي، والبرتقال، والجوافة”، أو من خلال المكملات

الغذائية والفيتامينات .

Vitamine C 1000 فيتامين سي لرفع جهاز المناعة

فوائد فيتامين C في تقوية جهاز المناعة  

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة المقوية للمناعة ويمكن الحصول عليه من مصادره من خلال الأطعمة “الفراولة، والأناناس، والقرنبيط، والمانجو، والكيوي، والبرتقال، والجوافة”، أو من خلال المكملات الغذائية والفيتامينات وتشمل فوائده :

  • مقاومة الأمراض الفيروسية مثل فيرس كورونا
  • يساهم في تنقية الجسم من السموم .
  • فيتامين C يخفض من مستويات الكولسترول الضار في الدم .
  • يخفف إلتهاب الشعب الهوائية الناتج من ممارسة التمارين الرياضية .
  • يستخدم فيتامين C  في الوقاية من نزلات البرد والإنفلوانزا وعلاجها أيضاً .

Related Posts

اترك تعليقاً