معلومات صحة

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة

الفيتامينات Vitamins

أفضل الفيتامينات Vitamins والمكملات الغذائية  اللازمة لصحة المرأة

الفيتامينات Vitamins من أهم الأشياء الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لتحقيق التوازن بين وظائف كل أجهزة الجسم المختلفة، و لوقاية الجسم من الأمراض، حيث أن الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية مستخلصة من خلال الأطعمة الصحية وأيضا يمكن الحصول عليها من خلال بعض العلاجات الكيميائية المستخلصة من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات Vitamins .

وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان وبالأخص السيدات ومدى إحتياجهم إليها وخصوصاً في فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة .

فهيا نتعرف على الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بصفة عامة وأنواعها وكيفية الحصول عليها.

الفيتامينات Vitamins

لماذا تحتاج المرأة إلى الفيتامينات Vitamins أكثر من الرجل ؟

نظراً لأهمية الفيتامينات والعديد من التوصيات الغذائية المفيدة للرجل والمرأة، بغض النظر إلى بنية أجسام النساء نجد

أن طبيعة أجسامهن تختلف عن الرجال، مما يؤدي إلى إختلاف احتياجاتهن وخصوصاً عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات.

فإن الفيتامينات ضرورية للصحة العامة، و في حالة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن لمعظم النساء الحصول على

جميع الفيتامينات Vitamins الأساسيّة التي يحتاجونها .

وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن حاجة أجسام النساء للفيتامينات Vitamins تتعدى بمراحل حاجة جسم الرجل لهذه الفيتامينات، حيث أن المرأة تتعرض إلى نقص بعض الفيتامينات نتيجة الحمل والرضاعة، لهذه الأسباب تحتاج إلى تعويض

هذا النقص وخاصة بعد انقطاع الطمث، وفي مراحل عمرها المختلفة.

أهمية الفيتامينات Vitamins في تعزيز صحة المرأة   

جسم المرأة تختلف إحتياجاته من مرحلة إلى أخرى بدءاً من مرحلة المراهقة،  ومرحلة بدء الدورة الشهرية، ثم مرحلة الحمل والرضاعة حتى مرحلة سن اليأس.

بغض النظر عن المرحلة العمرية للمرأة فيجب أن يضمن في غذائها مزيجاً من المغذيات المهمة التي تتناسب مع ظروف أي مرحلة عمرية .

فإن الفيتامينات Vitamins والمعادن والمكملات الغذائية تلعب دورا رئيساً في تعزيز صحة المرأة وتعويضها عن الفيتامينات المفقودة من الجسم في هذه المراحل المختلفة .

حيث أن فترة انقطاع الطمث لدى السيدات هي فترة حسن الختام، لأن نسبة هرمونات الأنوثة تقل وتبدأ في مشاكل جديدة، مثل إنخفاض نسبة الكالسيوم، الذي يؤدي إلى مرض هشاشة العظام .

ماهي أفضل الفيتامينات Vitamins والمعادن التي تحتاجها المرأة ؟

تحتاج المرأة إلى مزيج من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك بحيث يكون تناولها يومياً مع

نظام الغذاء اليومي.

الكالسيوم مع الفيتامينات Vitamins 

يجب عليها أن تتأكد من تناولها كميات كافية من الكالسيوم في مراحل عمرها المختلفة، حيث  يقلل إحتمال حدوث مضاعفات مرض هشاشة العظام في المستقبل فإن الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان والبشرة.

حمض الفوليك

حمض الفوليك ضروري قبل وبعد الحمل حيث يساعد في نمو الجنين وتطوره، و يعتبر من العوامل التي تضمن ولادة طفل

خال من التشوهات والعيوب الخلقية وخاصة في المخ والحبل الشوكي، فينصح الأطباء بتناول المرأة خلال سن

الإنجاب 400 ميكروجرام من حمض الفوليك خلال شهر على الأقل قبل الحمل، وحتى الأسابيع الأولى من الحمل.

الحديد والفيتامينات Vitamins 

يعتبر عنصر الحديد من المغذيات الضرورية وخصوصاً في المرحلة العمرية فوق سن العشرين والتي تلعب دوراً حيوياً في

صحة الخلايا الدموية الحمراء ويقلل الأكسجين، حيث يفتقر الجسم إلى الحديد والدم الذي تفقده شهريا .

الفيتامينات Vitamins فيتامين ج

فيتامين ج من أهم الفيتامينات Vitamins التي تعزز إمتصاص الجسم للحديد، ويعتبر تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (جيم) يساعد علي محاربة الجزيئات الحرة

المهاجمة للخلايا مما يؤخر الشيخوخة، وهو من أهم العوامل التي تساعد على صحة العظام والأسنان وخلايا الدم وإنتاج الكولاجين.

الفيتامينات Vitamins فيتامين هـ

فيتامين هـ ضروري للمرأة في سن إنقطاع الطمث حيث أنه يقلل حدوث أمراض القلب.

أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات Vitamins اللازمة لصحة المرأة

 من أهم الفيتامينات Vitamins والمكملات الغذائية لصحة المرأة ينصح الأطباء بإستخدام :

Feroglobin 30 cap فيروجلوبين لإمداد الجسم بالحديد والطاقة

EGP290.00
حبوب فيروجلوبين Feroglobin أحد المكملات الغذائية التي تعزز مستوى الهيموجلوبين في الدم لديكم وتمدكم بالحديد اللازم لدعم صحة أجسادكم وقيام أعضائكم بوظائفها الأساسية بشكل مثالي، ولكي نتعرف على التركيب والفوائد وطريقة الاستخدام لهذا المركب الطبي فعليكم متابعة هذا المقال.

Folic Acid 400 mcg 250 tab.فوليك أسيد لحالات نقص حمض الفوليك فى الجسم

EGP270.00 EGP240.00
يعاني الكثير من الأشخاص من حالات نقص حمض الفوليك في الجسم للعديد من الأسباب، ونحن جميعاً نعلم أنه له أهمية كبيرة في نمو الجسم بصورة طبيعية، كما أنه يستخدم لعلاج الكثير من الأمراض ودواء Folic Acid Tablets، يتم استخدامه لعلاج حالات نقص حمض الفوليك وغيرها من الأمراض ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.

Redoxon Tablets ريدكسون لعلاج نقص “فيتامين سي” وتقوية المناعة

EGP350.00
إذا كنت تواجه أي مشكلة في الجهاز المناعي الخاص بك، ويكون من السهل على جسمك اكتساب الأمراض والعدوي الفيروسية، وتبحث عن العلاج المناسب للتخلص من تلك المشكلة، أو إذا كنت تعاني من نقص فيتامين سي في الجسم فبإمكانك تناول أقراص ريدكسون الفوارة Redoxon بعد استشارة الطبيب المختص.

اترك تعليقاً