زيادة نسبة الخصوبة عند النساء

زيادة نسبة الخصوبة عند النساء

الأمومة ، ذلك الحلم الذى يراود كل فتاة منذ نعومة أظافرها وما أن تتزوج حتى تبدأ بالتفكير فى الحمل. فإذا كنتى لا تعانين وشريك حياتك من أى مشاكل فى الخصوبة ، تعوق الحمل وتمارسين العلاقة الحميمة بانتظام ، فمن المتوقع أن يحدث الحمل خلال العام الأول من الزواج.

زيادة نسبة الخصوبة عند النساء

زيادة نسبة الخصوبة عند النساء:

حيث أثبتت الدراسات أن نصف المتزوجين حديثا يحصلون على الحمل خلال الستة أشهر الأولى من الزواج.
بينما تتراوح نسبة حدوث الحمل من 70% إلى 80% خلال سنة من الزواج.
ولكن هناك بعض النصائح التى يمكن أن تتبعيها ، لزيادة نسبة الخصوبة والتعجيل بحدوث الحمل ، إذ ينبغى عليكى عزيزتى معرفة طبيعة جسمك جيدا وطبيعة فترة الحيض لديكى.
وسنقدم لكى فى هذا المقال بعض النصائح التى تساعدك فى الجصول سريعا على نتيجة إيجابية لإختبار الحمل.

نصائح لزيادة نسبة الخصوبة عند النساء

متابعة إنتظام الدورة الشهرية :
إذا كنتى تخططين عزيزتى لحدوث الحمل ، فينبغى عليك متابعة الدورة الشهرية جيدا ، وتحديد مدى إنتظامها ، ومدة استمرارها.
ويمكنك الإستعانة بدفتر التقويم ، لتحديد موعد نزولها ، ومدتها ، فإذا لاحظتى اختلافا فى الموعد من شهر لآخر.
فيجب عليكى مراجعة الطبيب لإتخاذ اللازم ، لأنه من الصعب حساب فترة التبويض فى حالة عدم انتظام الدورة الشهرية.

قد يهمك::Women Fertility Boost WFB Cap تعزيز الخصوبة لدى السيدات و تحقيق حلم الأمومة

حساب فترة التبويض :
عادة ما تبدأ فترة التبويض فى اليوم 12 إلى اليوم 16  قبل بدء الدورة الجديدة ، وهى الفترة التى ينتج فيها أحد المبيضين البويضات.
وتظل البويضات جاهزة للإخصاب لمدة تتراوح من 24 إلى 48 ساعة ، لذا يجب ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام خلال هذه الفترة.
وهناك بعض العلامات الأخرى التى يمكن من خلالها تحديد فترة التبويض منها :
  • زيادة الإفرازات المهبلية الى تتميز بلزوجتها العالية.
  • إرتفاع فى درجة حرارة الجسم ، والتى يمكن تحديدها بسهولة ، باستخدام مقياس الحرارة.
  • إستخدام إلإختبارات الهرمونية ، لتحديد فترة التبويض ، حيث ترتفع نسبة الهرمونات فى الجسم خلال هذه الفترة.
  • الشعور بألم فى أحد المبيضين ، وألم فى الثدى.

ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام :

إن ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام ، خلال فترة التبويض ، يزيد من فرصة حدوث الحمل، حيث تزداد نسبة الخصوبة لدى المرأة فى تلك الفترة.

 الحفاظ على الوزن المثالى يزيد الخصوبة :

قد أثبتت الدراسات أن المرأة صاحبة الوزن الزائد ، تستغرق ضعف المدة التى تستغرقها صاحبة الوزن المثالى فى حدوث الحمل.
حيث تعمل زيادة نسبة الدهون فى جسم المرأة ، على زيادة إنتاج هرمون الإستروجين ، الذى يسبب خلل فى فترة التبويض ، وبالتالى يؤثر على نسبة الخصوبة.

قد يهمك::Pregnyl 5000 IE/UI بريجنيل حقن رفع الخصوبة للرجال والسيدات

زيادة نسبة الخصوبة عند النساء
زيادة نسبة الخصوبة عند النساء

الإهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية :

ينبغى أن تحرص المرأة التى تنوى الحمل على ، تناول المكملات الغذائية ، التى تحتوى على 400 ملجم على الأقل من حمض الفوليك.
والتى تحتوى أيضا على فيتامين ب ، تجنبا لحدوث تشوهات الأجنة ، وحدوث الإجهاض.
وينبغى الإستمرار فى تناول هذه الفيتامينات مدة لا تقل عن شهر، بعد حدوث الحمل ، حيث تبدأ الخلايا العصبية للجنين فى التكون خلال هذة الفترة.
 تناول الأطعمة الصحية تزيد من نسبة الخصوبة عند النساء:
ينبغى أن تحرصى عزيزتى على ، تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية ، التى تمد جسمك بمختلف أنواع  ،   العناصر اللازمة ، مثل الكالسيوم ، والحديد ، وحمض الفوليك، والبروتين.
واحرصى أيضا على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل ، البروكلى ، والخضروات الورقية ، والخبز المدعم  والفول ، والموالح.
كما ينبغى أيضا التقليل من تناول الكافيين ، حيث يعتقد أن كثرة تناوله تؤدى إلى تقليل نسبة الخصوبة
  • الإمتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية:
يؤثر التدخين والكحول بطريقة مباشرة على معدل الإخصاب ، عند الرجال والنساء على حد سواء.

قد يهمك::OvaPro 90 Tabs مكمل غذائي لتعزيز وتقوية الخصوبة عند السيدات

المصادر:
www.nhs.uk

اترك تعليقاً