معلومات صحة

زيادة نسبة الخصوبة عند النساء

 زيادة نسبة الخصوبة عند النساء

الأمومة ، ذلك الحلم الذى يراود كل فتاة منذ نعومة أظافرها

 وما أن تتزوج حتى تبدأ بالتفكير فى الحمل

فإذا كنتى لا تعانين وشريك حياتك من أى مشاكل فى الخصوبة ، تعوق الحمل

 وتمارسين العلاقة الحميمة بانتظام ، فمن المتوقع أن يحدث الحمل خلال العام الأول

من الزواج ، حيث أثبتت الدراسات أن نصف المتزوجين حديثا

يحصلون على الحمل خلال الستة أشهر الأولى من الزواج ،

بينما تتراوح نسبة حدوث الحمل من 70% إلى 80% خلال سنة من الزواج

 ولكن هناك بعض النصائح التى يمكن أن تتبعيها ، لزيادة نسبة الخصوبة

 والتعجيل بحدوث الحمل ، إذ ينبغى عليكى عزيزتى معرفة طبيعة جسمك جيدا

 وطبيعة فترة الحيض لديكى ، وسنقدم لكى فى هذا المقال

بعض النصائح التى تساعدكى فى الجصول سريعا على نتيجة إيجابية لإختبار الحمل

الخصوبة

نصائح لزيادة نسبة الخصوبة عند النساء : 

متابعة إنتظام الدورة الشهرية :

إذا كنتى تخططين عزيزتى لحدوث الحمل ، فينبغى عليك متابعة الدورة الشهرية جيدا ، وتحديد مدى إنتظامها ، ومدة استمرارها ،ويمكنك الإستعانة بدفتر التقويم ، لتحديد موعد نزولها ، ومدتها ، فإذا لاحظتى اختلافا فى الموعد من شهر لآخر ،فيجب عليكى مراجعة الطبيب لإتخاذ اللازم ، لأنه من الصعب حساب فترة التبويض فى حالة عدم انتظام الدورة الشهرية

حساب فترة التبويض :

عادة ما تبدأ فترة التبويض فى اليوم 12 إلى اليوم 16  قبل بدء الدورة الجديدة ، وهى الفترة التى ينتج فيها أحد المبيضين البويضات ، وتظل البويضات جاهزة للإخصاب لمدة تتراوح من 24 إلى 48 ساعة ، لذا يجب ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام خلال هذه الفترة  ، وهناك بعض العلامات الأخرى التى يمكن من خلالها تحديد فترة التبويض منها :

  • زيادة الإفرازات المهبلية الى تتميز بلزوجتها العالية
  • إرتفاع فى درجة حرارة الجسم ، والتى يمكن تحديدها بسهولة ، باستخدام مقياس الحرارة
  • إستخدام إلإختبارات الهرمونية ، لتحديد فترة التبويض ، حيث ترتفع نسبة الهرمونات فى الجسم خلال هذه الفترة
  • الشعور بألم فى أحد المبيضين ، وألم فى الثدى

إقرأ أيضا

AMS WFS PLUS TOTAL FERTILITY 180 CAP لزيادة خصوبة المرأة

ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام :

إن ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام ، خلال فترة التبويض ، يزيد من فرصة حدوث الحمل، حيث تزداد نسبة الخصوبة لدى المرأة ، فى تلك الفترة

 الخصوبة

 الحفاظ على الوزن المثالى يزيد الخصوبة :

قد أثبتت الدراسات أن المرأة صاحبة الوزن الزائد ، تستغرق ضعف المدة التى تستغرقها صاحبة الوزن المثالى فى حدوث الحمل ، حيث تعمل زيادة نسبة الدهون فى جسم المرأة ، على زيادة إنتاج هرمون الإستروجين ، الذى يسبب خلل فى فترة التبويض ، وبالتالى يؤثر على نسبة الخصوبة ،

الإهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية :

ينبغى أن تحرص المرأة التى تنوى الحمل على ، تناول المكملات الغذائية ، التى تحتوى على 400 ملجم على الأقل من حمض الفوليك ، والتى تحتوى أيضا على فيتامين ب ، تجنبا لحدوث تشوهات الأجنة ، وحدوث الإجهاض ، وينبغى الإستمرار فى تناول هذه الفيتامينات مدة لا تقل عن شهر، بعد حدوث الحمل ، حيث تبدأ الخلايا العصبية للجنين فى التكون خلال هذة الفترة 

 تناول الأطعمة الصحية تزيد من نسبة الخصوبة عند النساء

ينبغى أن تحرصى عزيزتى على ، تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية ، التى تمد جسمك بمختلف أنواع  ،   العناصر اللازمة ، مثل الكالسيوم ، والحديد ، وحمض الفوليك، والبروتين ، واحرصى أيضا على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل ، البروكلى ، والخضروات الورقية ، والخبز المدعم  والفول ، والموالح ،كما ينبغى أيضا التقليل من تناول الكافيين ، حيث يعتقد أن كثرة تناوله تؤدى إلى تقليل نسبة الخصوبة

الإمتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية

يؤثر التدخين والكحول بطريقة مباشرة على معدل الإخصاب ، عند الرجال والنساء على حد سواء

 

المصادر

www.nhs.uk

Related Posts

اترك تعليقاً