معلومات صحة

التركيز هل يكون السبب في نقصه الصيام في رمضان؟

التركيز

التركيز والصيام في رمضان 

وما يرتبط به من الامتناع عن الأكل والشرب فتره معينه،

وما يرتبط به من مجهود الحياة اليومية ،من نشاطات وأحداث اعتاد الصائم خوضها قبل أن يحل الشهر الكريم.

ودائما يكون هناك ذلك الإجهاد وعدم القدرة على التركيز.

ويبرز السبب الأول لذلك بأنه صيام رمضان

حسنا هل يكون فعلا الصيام في شهر رمضان هو السبب الرئيسي في ذلك الشعور بعدم التركيز؟ ام ان هذا المتهم برئ مما نسب إليه؟

في السطور القادمة سوف نعرف اكثر عن اسباب عدم التركيز في رمضان؟وهل هناك طرق لزيادة القدرة على التركيز والتخلص من الإجهاد وقلة النشاط؟

التركيز
التركيز

ماالذي يحدث في الجسم أثناء الصيام وعلاقته بالتركيز والطاقة؟

– علميا وعند قيام الشخص بالامتناع عن الطعام والشراب ،كما هو الحال في شهر رمضان، فان الجسم لا يدخل في ما يطلق عليه حالة الصيام  ،إلا بعد ثماني ساعات أو نحو ذلك من تناول آخر وجبة.

– هذا الوقت هو الفترة التي تقوم  فيها الأمعاء ،من  الانتهاء من امتصاص  جميع العناصر الغذائية  المتوفرة في الطعام.

-وبعد ذلك  يقوم جسم الصائم بالاستعانة بـ مخزون الجلوكوز، المُخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة.

-بعد ان ينتهي الجسم من مخزون الجلوكوز  أثناء فترة الصيام، تصبح الدهون المصدر التالي لتوفير الطاقة للجسم.

-وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، يساعد ذلك في إنقاص الوزن،

و يعمل بشكل كبير على تقليل مستويات الكوليسترول، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

اذا هل يؤثر الصيام على التركيز أثناء شهر رمضان الكريم؟

الاجابه لا

لا تتعجب ،فقد وجد الباحثون أن  الصيام يزيد التركيز واليقظة. 

نعم فقد أظهرت الدراسات في أكثر من بحث، أنه عند الحصول على نوم كاف بالليل ،وطعام متوازن غني بالمعادن والفيتامينات، فإن الصوم لا يسبب اطلاقا حدوث اجهاد او قلة التركيز. وهذا يناقض ما يعتقده الكثير من أن الصوم يسبب النعاس. 

كيف يزيد الصوم من التركيز واليقظة؟

 هناك أسباب عديدة يعتقد من خلالها الأطباء أن الصوم يزيد التركيز

 حيث يعتقد أن أحد أسباب زيادة اليقظة والتركيز هو

وهي مادة مهمة لحدوث التوازن بين النوم واليقظة. كما أنها تزيد إفراز الكثير من النواقل العصبية التي تزيد اليقظة في المخ. 

الجدير بالذكر أن  الأبحاث  وجدت أن الصوم يزيد من إفراز مادة الأوريكسين في المخ.

  •  ثانيا  زيادة نسبة “النيوروتروفينات” فى الجسم  : وهى  عباره عن ماده بروتينيه  مغذية للأعصاب ، والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ  على سلامة الأعصاب 

وهي وهامة لنمو وتطور وظائف الأعصاب وهو ما يؤدى إلى تحسن أداء المخ وكافة أعضاء الجسم.

التركيز
التركيز
التركيز
التركيز

كيف يمكن أن تحافظ على الطاقة ورفع التركيز أثناء الصيام؟

اولا يجب ان تقتنع تماما انه لا علاقة الصيام وعدم التركيز

  • من المهم أن تركز على التغلب على الجوع

 ولذلك يفضل أن تتناول الكثير من الألياف في وجبة السحور كي تساعدك على الشعور بالشبع أثناء الصيام مثل الفول وزيت الزيتون والليمون والزبادي والخيار

  • وجبة الإفطار

-يجب ألا نندفع في الأكل حتى لا ترهق معدتك ،بعد عدد ساعات الصيام يفضل البدء بالأطباق الخفيفة حتى لا تسبب عسر الهضم في المعدة ، ولا تسبب بالتالي الشعور بالكسل .

-لذلك يفضل أن نبدأ الإفطار بمشروب يحتوي على نسبة من السكريات لمعادلة هذا المستوى المنخفض من السكر ولكن مع مراعاة تناول السكريات باعتدال. 

-الأفضل الإكثار من الخضروات و الفاكهة و الإقلال من الدهون و الوجبات الدسمة التي تسبب الخمول و الكسل.

المراجع لهذا المقال :

Wikipedia

WebMD

Centrum Specialist Energy 60 tap سنتروم سبيشياليست لتعزيز الطاقة

EGP650.00 EGP590.00
إذا كنت تحتاج إلى تعزيز جسمك بالطاقة اللازمة لمباشرة حياتك اليومية، وأيا كانت طبيعة عملك سواء أكنت رياضيا أو طالبا تريد تعزيز الطاقة الموجودة لديك ويصبح يومك مفعما بالنشاط والحيوية، فإننا نقدم إليك من خلال هذا المقال مركب سنتروم سبيشياليست الذي يعد كنزا سحريا في هذا الشأن.

Related Posts

اترك تعليقاً