أفضل الفيتامينات لصحة الجهاز الهضمي والمعدة والامعاء والقولون

مرضى القولون العصبي

يعد الجهاز الهضمي من اهم الاجهزة في جسم الانسان فإذا اصبح هذا الجهاز سليم اصبح جميع البدن بصحة جيدة وبعيدا عن المشاكل الصحية المختلفة .

حيث انه توجد الكثير من الفيتامينات الهامة جدا لصحة المعدة والامعاء والقولون كما تساهم في اتمام عملية الهضم بشكل جيد .

بينما يمكن للحفاظ على كمية هذه الفيتامينات بالجسم ان يقلل من خطر الاصابة بالاضطرابات الهضمية او المشاكل والامراض التي تصيب الامعاء والقولون .

حيث يشكل ايضا الطعام عامل اساسي في الحفاظ على صحة المعدة كذالك والتمثيل الغذائي للجسم والحد من مشاكل المعدة المنتشرة .

بينما قد يتعرض الجهاز الهضمي لمشاكل هضمية مزمنة في حالة اهماله جدا في الحفاظ على جهازه الهضمي وتناول الفيتامينات الهامه له .

حيث ان هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائيه المساعدة والتي يمكنها ان تقوم بدعم عملية الهضم وتحسين صحة الامعاء .

بينما تساهم الفيتامينات في التقليل من تشنجات المعدة والامعاء والتخفيف من الالام بها او الحرقان والحموضة وايضا تساعد على التخلص من الامساك والانتفاخ والغازات .

أفضل الفيتامينات لصحة الجهاز الهضمي والمعدة والامعاء والقولون :

  • فيتامين سي من اهم الفيتامينات التي تدعم الجهاز الهضمي بشكل عام .
  • حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعي واتمام عملية الهضم بشكل سليم .
  • بينما يساهم في امتصاص الجسم للحديد بسهولة .
  • حيث يتوافر فيتامين سي في شكل مكملات غذائية متنوعة .
  • ويمكن ايضا ان نستخرجه من الكثير من الاطعمة والفواكه .
  • حيث يوجد هذا الفيتامين في التوت والحمضيات والطماطم والبروكلي .
  • بينما يوجد في الفلفل والحبوب والبرتقال .
  • وايضا يمكن استخدام الاطعمة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم .
  • حيث يساهم في دعم الجهاز الهضمي تخفيف الالم بالمعدة والتشنجات وتوصيل الماء للامعاء بشكل جيد مما يحد من الامساك المزمن .
  • بينما يعد البروبيوتيك من اهم وافضل المكملات الغذاية لصحة المعدة والامعاء .
  • حيث يحتوي على بكتيريا نافعة للجسم تعمل على تحسين عملية الهضم وتقوية جدار المعدة .
  • بينما يعد فيتامين د ايضا من الفيتامينات الهامة واللازمة لصحة الجهاز الهضمي والقولون والامعاء .
  • حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل سليم .
  • بينما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الاطعمة مثل صفار البيض او الاسماك والحليب والكبد .
  • ويمكنك ايضا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس النافعة .
  • بينما يساهم الغلوتامين وهو ضروري جدا لعملية الهضم ويدهم خلايا المعدة المبطنة .
  • حيث يعمل على تعزيز مناعة وصحة الامعاء والجهاز الهضمي .
  • بينما يخلص من الانتفاخ والتقلصات وايضا التشجنات .
  • ويمكن ايضا يمكن استخدام فيتامين أ وهو هام جدا لصحة الجسم بشكل عام .
  • حيث يمكن استخراجه من بعض الاطعمه مثل البطاطا الحلوة والجزر والخضراوات الداكنة .
  • بينما يساهم فيتامين ب في صحة الجهاز الهضمي .
  • حيث يمكن استخدام فيتامين ب1 وفيتامين ب3 وفيتامين ب6 لصحة الجهاز الهضمي والمعدة والامعاء .
أفضل الفيتامينات لصحة الجهاز الهضمي والمعدة والامعاء والقولون

مكملات غذائية هامه لصحة المعدة والامعاء :

يمكنك الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال استخدام بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة ومنها :

اترك تعليقاً